Fitnes Untuk Pemula | Berisi Program dan Jadwal Latihannya

PROGAM DAN CARA MEMBUAT JADWAL FITNES TERBARU YANG BAIK UNTUK PEMULA

PROGRAM FITNES
Siapa sih yang tidak kenal dengan istilah fitnes? Aktivitas ini banyak sekali tujuannya, ada yang ingin mempunyai badan yang ideal, ataupun yang berotot dan masih banyak lagi alas an mengapa banyak orang melakukan aktivitas fitness. Nah oleh karena fitnes tidak boleh asal dilakukan, oleh karena itu Anda wajib mempunyai program ataupun jadwal fitnes, sehingga diharapkan akan terjadwal dan tujuan Anda melakukan aktivitas fitnes segera tercapai.

Bagi Anda yang masih bingung membuat program ataupun jadwal fitnes silahkan baca atikel ini sampai selesai.

PROGRAM FITNES UNTUK PEMULA


Sebelum Anda membuat program dan jadwal fitnes perlu diperhatikan beberapa point yaitu :

1.      Tujuan apa yang ingin Anda capai?

Ini penting karena akan berpengaruh banyak terhadapat latihan dan alat apa saja yang akan digunakan.

Contoh Seumpama otot lengan tangan Anda kecil maka Anda akan memprioritaskan latihan pada tubuh bagian lengan tangan. Maka pasti latihan yang akan Anda jalani berbeda dengan orang yang ingin membentuk bagian perut. Maka langkah pertama adalah menentukan tujuan yang ingin dicapai!

2.      Tentukanlah durasi latihan

Untuk menentukan durasi latihan ini sebaiknya carilah waktu yang benar-benar senggang, sehingga memungkinkan Anda melakukan program latihan fitnes dengan baik (tidak tergesa-gesa).

Contohnya Anda bisa kerjakan 3 ataupun 4 kali dalam seminggu. Untuk jam silahkan pilih jam yang senggang

3.      Tentukan tipe latihan yang ingin digunakan

Nah Anda harus memilih tipe latihan yang baik dan disesuaikann dengan tujuan awal tadi. Bila Anda menginginkan otot lengan bagus, maka angkat beban (barbell) sangatlah pas untuk Anda gunakan. Begitu juga latihan tanpa alatpun bisa dipraktekkan semisal push up, pull up dan lain-lain.

Setelah semua itu sudah Anda tentukan, kini saatnya membuat program dan jadwal latihan.

Tujuan : Membentuk tubuh bagian atas

a.      Hari Senin : Off
b.      Hari Rabu
Latihan otot dada, otot tricep, otot perut, otot punggung
c.       Hari Rabu : Off
d.      Hari Kamis
Latihan otot dada, otot tricep, otot perut, otot punggung
e.      Hari Jumat : Off
f.        Hari Sabtu
Latihan otot dada, otot tricep, otot perut, otot punggung
g.      Hari Ahad : Off

Nah seperti itulah PROGAM DAN CARA MEMBUAT JADWAL FITNES TERBARU YANG BAIK UNTUK PEMULA dengan durasi 3 kali dalam seminggu serta setiap latihan kurang lebih satu setengah jam serta latihan cardio selama 15 menit.


Semoga dengan dimilikinya program dan jadwal latihan fitness, maka diharapakan akan lebih fokus dalam berlatih dan segera mendapatkan hasil yang diingkan. Jangan lupa baca juga seputar dunia fitnes
Fitnes Untuk Pemula | Berisi Program dan Jadwal Latihannya

You Might Also Like: