Sabtu, 16 Januari 2016

Program Latihan Fitnes Membentuk Otot Dada


Banyak para pria ingin mempunyai bentuk tubuh yang ideal dan bagus. Oleh karenanya mereka suka sekali berkunjung ke tempat-tempat fitnes center. Ya mreka berlatih agar dapat memperoleh apa yang mereka inginkan. Yaitu tubuh yang bagus dan ideal. Seperti contohnya membentuk otot dada mereka agar terlihat bidang dan berotot. Sehingga akan membuat penampilan lebih oke dan tentu saja akan membuat mereka semakin percaya diri.

Nah namun tak jarang dalam melakukan latihan fitnes kita salah kaprah. Entah durasi dan intensitas latihannya. Sehingga hasilnya tidaklah maksimal. Oleh karenanya dalam berlatih fitnes haruslah paham akan apa yang diinginkannya dan tau apa yang harus dilakukannya. Selainitu latihan otot lengan juga perlu.

Bagi yang masih bingung ini ada sedikit contoh program latihan untuk membentuk otot dada. Semoga bermanfaat.

Caranya lakukan latihan ini seminggu 1-2 kali saja.
Lakukan gerakan sebagai grup. Semisal dalam grup ada 3 jenis latihan.
Lakukan 1 jenis latihan gerakan sebanyak satu set dan istiraht sesuai yang disarankan.
Lalu melakukan 1 jenis latihan gerakan sebanyak satu set dan istirahat.
Dan lakukan 1 jenis latihan gerakan lainya sebanyak satu set dan istirahat.

Lebih jelasnya bisa perhatikan di bawah ini.

EXPLOSIVE PUSHUP



DUMBBELL BENCH PRESS


CLOSE HANDS PUSHUP


EXPLOSIVE CROSSOVER PUSHUP


DUMBBELL BENCH PRESS



INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS






Sumber gambar : u.mns.com


0 komentar

Posting Komentar

Silahkan dibagikan bila ini bermanfaat dan bila ingin copas harap sertakan sumbernya. Bila berkenan hubungi admin kami melalui email. Terimakasih sudah berkunjung di blog kami.