Zona Pelatih

follow us

Program Latihan Fitnes Membentuk Otot Dada


Banyak para pria ingin mempunyai bentuk tubuh yang ideal dan bagus. Oleh karenanya mereka suka sekali berkunjung ke tempat-tempat fitnes center. Ya mreka berlatih agar dapat memperoleh apa yang mereka inginkan. Yaitu tubuh yang bagus dan ideal. Seperti contohnya membentuk otot dada mereka agar terlihat bidang dan berotot. Sehingga akan membuat penampilan lebih oke dan tentu saja akan membuat mereka semakin percaya diri.

Nah namun tak jarang dalam melakukan latihan fitnes kita salah kaprah. Entah durasi dan intensitas latihannya. Sehingga hasilnya tidaklah maksimal. Oleh karenanya dalam berlatih fitnes haruslah paham akan apa yang diinginkannya dan tau apa yang harus dilakukannya. Selain itu latihan otot lengan juga perlu

Membentuk otot dada bisa ANda lakukan di rumah tidak selalu berada di tempat GYM (fitnes). Dimana tempat fitnes mempunyai banyak sekali alat-alat untuk membentuk otot dada bahkan membentuk tubuh lebih indah. Namun yang pasti ketika melakukan latihan otot dada lakukan dengan benar jangan asal salan jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.

Melatih otot dada samping bisa dengna mudah Anda lakukan di rumah Anda sendiri. Kenapa? Karena waktu dan tempat Anda jelas yang mengatur nya sendri, sehingga frekuensi lebih tepat.


Bagi yang masih bingung ini ada sedikit contoh program latihan untuk membentuk otot dada. Semoga bermanfaat.


Alat yang bisa digunakan untuk membantu melatih otot dada Anda yaitu menggunakan barbell, dumbell dan alat gym lainnya. Selain itupun juga bisa dilakukan tanpa alat.

Latihan Otot Dada


Dalam hal latihan fitnes untuk membentuk otot dada sekali macam dan target yang dicapai. Seperti ingin membentuk toto dada lebih tebal dan lebih besar. Dengan mempunyai tujuan tentunya latihan akan lebih teratur dan lebih fokus.



Caranya lakukan latihan ini seminggu 1-2 kali saja.
Lakukan gerakan sebagai grup. Semisal dalam grup ada 3 jenis latihan.
Lakukan 1 jenis latihan gerakan sebanyak satu set dan istiraht sesuai yang disarankan.
Lalu melakukan 1 jenis latihan gerakan sebanyak satu set dan istirahat.
Dan lakukan 1 jenis latihan gerakan lainya sebanyak satu set dan istirahat.

Lebih jelasnya bisa perhatikan di bawah ini.

EXPLOSIVE PUSHUP



DUMBBELL BENCH PRESS


CLOSE HANDS PUSHUP


EXPLOSIVE CROSSOVER PUSHUP


DUMBBELL BENCH PRESS



INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS






Sumber gambar : u.mns.com


You Might Also Like: