Selamat datang Sobat Pelatih, kali ini kita akan membahas mengenai cara melakukan dribbling sepak bola. Dribbling merupakan salah satu teknik dasar dalam sepak bola yang harus dikuasai oleh setiap pemain. Dengan menguasai teknik dribbling yang baik, pemain akan lebih mudah melewati pemain lawan dan mencetak gol. Berikut adalah 20 cara melakukan dribbling sepak bola yang dapat Sobat Pelatih ajarkan kepada para pemain:
1. Gerakan Badan yang Benar
Gerakan badan yang benar sangat penting dalam melakukan dribbling sepak bola. Pemain harus memiliki posisi tubuh yang stabil dan seimbang. Caranya adalah dengan menekuk sedikit lutut, menjaga posisi pinggang dan bahu sejajar, dan fokus pada bola.
Setelah memiliki posisi tubuh yang benar, pemain dapat memulai dribbling dengan salah satu dari 20 cara yang akan dijelaskan berikut ini:
1. Dribbling Sederhana
Dribbling sederhana adalah teknik dribbling yang paling dasar. Caranya adalah dengan mengoper bola ke depan menggunakan bagian dalam kaki. Hindari menggunakan bagian luar kaki karena akan membuat bola sulit dikendalikan.
Untuk memperoleh kecepatan dan ketepatan dribbling, latih pemain agar terbiasa mengoper bola ke depan menggunakan bagian dalam kaki pada kecepatan tinggi dan rendah. Selain itu, latih pemain agar mampu mengoper bola ke kaki yang berbeda secara cepat dan akurat.
2. Dribbling Menggunakan Bagian Luar Kaki
Dribbling menggunakan bagian luar kaki adalah teknik dribbling yang membutuhkan keahlian khusus. Caranya adalah dengan mengoper bola ke depan menggunakan bagian luar kaki. Teknik ini sangat berguna untuk mengelabui pemain lawan.
Agar dapat menguasai teknik ini, latih pemain agar terbiasa memantulkan bola ke arah kaki yang berbeda menggunakan bagian luar kaki. Selain itu, latih pemain agar mampu mengoper bola dengan bagian luar kaki pada kecepatan tinggi dan rendah.
3. Dribbling Menggunakan Bagian Depan Kaki
Dribbling menggunakan bagian depan kaki adalah teknik dribbling yang memungkinkan pemain untuk melewati pemain lawan dengan mudah. Caranya adalah dengan mengoper bola ke depan menggunakan bagian depan kaki.
Latih pemain agar terbiasa menggunakan bagian depan kaki untuk memperoleh kecepatan dan ketepatan dribbling. Selain itu, latih pemain agar mampu mengoper bola dengan bagian depan kaki pada kecepatan tinggi dan rendah.
4. Dribbling Bolak-balik
Dribbling bolak-balik adalah teknik dribbling yang digunakan untuk mengecoh pemain lawan. Caranya adalah dengan mengoper bola ke sisi kanan, kemudian dengan seketika mengoper bola ke sisi kiri.
Latih pemain agar terbiasa melakukan dribbling bolak-balik dengan cepat dan akurat. Selain itu, latih pemain agar mampu mempertahankan kecepatan dan ketepatan dribbling pada teknik ini.
5. Dribbling Dalam
Dribbling dalam adalah teknik dribbling yang memungkinkan pemain untuk melewati pemain lawan dengan mudah. Caranya adalah dengan mengoper bola ke sisi dalam kaki, lalu mengambil bola dari sisi luar kaki.
Latih pemain agar terbiasa menggunakan teknik dribbling dalam pada kecepatan tinggi dan rendah. Selain itu, latih pemain agar mampu mengoper bola dengan bagian dalam kaki pada kecepatan tinggi dan rendah.
2. Teknik Menjaga Bola
Setelah pemain mampu melakukan teknik dribbling yang baik, maka selanjutnya adalah menjaga bola agar tidak direbut oleh pemain lawan. Berikut adalah beberapa teknik menjaga bola yang dapat dipelajari oleh pemain:
1. Menjaga Bola dengan Tubuh
Menjaga bola dengan tubuh adalah teknik menjaga bola yang memungkinkan pemain untuk melindungi bola dari pemain lawan. Caranya adalah dengan menempatkan tubuh di antara bola dan pemain lawan.
Latih pemain agar terbiasa menjaga bola dengan tubuh pada kecepatan tinggi dan rendah. Selain itu, latih pemain agar mampu menjaga bola dengan tubuh dalam berbagai posisi dalam lapangan.
2. Menggunakan Kaki yang Berbeda
Menggunakan kaki yang berbeda adalah teknik menjaga bola yang berguna untuk mengelabui pemain lawan. Caranya adalah dengan berganti-ganti kaki yang digunakan untuk mengoper bola, sehingga pemain lawan sulit membaca arah gerakan pemain.
Latih pemain agar terbiasa menggunakan kaki yang berbeda dalam menjaga bola. Selain itu, latih pemain agar mampu mengganti kaki secara cepat dan akurat.
3. Menggunakan Bagian Tubuh Lain
Menggunakan bagian tubuh lain adalah teknik menjaga bola yang memungkinkan pemain untuk mengelabui pemain lawan. Caranya adalah dengan menggunakan bagian tubuh lain seperti kepala, dada, atau punggung untuk mengontrol bola.
Latih pemain agar terbiasa menggunakan bagian tubuh lain dalam menjaga bola dengan baik dan akurat. Selain itu, latih pemain agar mampu menggunakan bagian tubuh lain dalam berbagai posisi dalam lapangan.
3. Teknik Membuat Umpan
Selain melakukan dribbling dan menjaga bola, pemain juga harus mampu membuat umpan yang akurat dan tepat. Berikut adalah beberapa teknik membuat umpan yang dapat dipelajari oleh pemain:
1. Umpan Pendek
Umpan pendek adalah teknik membuat umpan yang paling dasar. Caranya adalah dengan mengoper bola ke pemain yang berada di dekatnya secara langsung.
Latih pemain agar terbiasa melakukan umpan pendek dengan akurat dan tepat. Selain itu, latih pemain agar mampu mengatur kecepatan umpan agar bola tidak mudah direbut oleh pemain lawan.
2. Umpan Panjang
Umpan panjang adalah teknik membuat umpan yang digunakan untuk memindahkan bola dari daerah pertahanan ke daerah serangan dengan cepat dan akurat. Caranya adalah dengan mengoper bola ke pemain yang berada di daerah serangan dengan melempar bola jauh-jauh.
Latih pemain agar terbiasa melakukan umpan panjang dengan akurat dan tepat. Selain itu, latih pemain agar mampu mengatur kecepatan umpan agar bola tidak mudah direbut oleh pemain lawan.
3. Umpan Silang
Umpan silang adalah teknik membuat umpan yang digunakan untuk melepaskan bola dari sisi kanan ke sisi kiri atau sebaliknya. Caranya adalah dengan mengoper bola melintasi daerah tengah lapangan.
Latih pemain agar terbiasa melakukan umpan silang dengan akurat dan tepat. Selain itu, latih pemain agar mampu mengatur kecepatan umpan agar bola tidak mudah direbut oleh pemain lawan.
4. Umpan Backheel
Umpan backheel adalah teknik membuat umpan yang dilakukan dengan menggunakan tumit kaki belakang. Teknik ini sangat berguna untuk mengelabui pemain lawan.
Latih pemain agar terbiasa melakukan umpan backheel dengan akurat dan tepat. Selain itu, latih pemain agar mampu melakukan umpan backheel pada kecepatan tinggi dan rendah.
4. Latihan Dribbling Sepak Bola
Setelah mempelajari 20 cara melakukan dribbling sepak bola, maka selanjutnya adalah melakukan latihan untuk memperbaiki kemampuan dribbling. Berikut adalah beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kemampuan dribbling:
1. Latihan Melintasi Rintangan
Latihan melintasi rintangan sangat berguna untuk melatih kemampuan dribbling pemain. Caranya adalah dengan menempatkan rintangan-rintangan kecil di sepanjang jalur dribbling, lalu pemain harus melintasinya sambil menggiring bola.
Latih pemain agar terbiasa melintasi rintangan dengan cepat dan akurat. Selain itu, latih pemain agar mampu mempertahankan kecepatan dan ketepatan dribbling pada teknik ini.
2. Latihan Bermain 1 vs 1
Latihan bermain 1 vs 1 sangat berguna untuk melatih kemampuan dribbling dan menjaga bola dari pemain lawan. Caranya adalah dengan membagi kelompok pemain menjadi dua, lalu meminta mereka untuk bertanding secara langsung.
Latih pemain agar terbiasa bermain 1 vs 1 dengan cepat dan akurat. Selain itu, latih pemain agar mampu menggunakan teknik dribbling dan menjaga bola pada saat bermain 1 vs 1.
3. Latihan Dribbling dengan Kondisi Padat
Latihan dribbling dengan kondisi padat sangat berguna untuk melatih kemampuan dribbling dan menjaga bola pada saat situasi padat. Caranya adalah dengan menempatkan beberapa pemain dalam ruang yang kecil, lalu pemain harus melewati pemain-pemain tersebut sambil menggiring bola.
Latih pemain agar terbiasa bermain dengan kondisi padat dan dapat mempertahankan kecepatan dan ketepatan dribbling pada situasi tersebut.
FAQ
| Tanya | Jawab |
|---|---|
| Apakah teknik dribbling sama dengan teknik menggiring bola? | Iya, teknik dribbling dan teknik menggiring bola memiliki arti yang sama. |
| Apakah dribbling hanya bisa dilakukan dengan kaki? | Tidak, dribbling juga bisa dilakukan dengan bagian tubuh lain seperti kepala, dada, atau punggung. |
| Apakah dribbling hanya bisa dilakukan pada tempat? | Tidak, dribbling juga bisa dilakukan saat bergerak ke arah depan atau samping. |
| Apakah latihan dribbling hanya untuk pemain depan? | Tidak, latihan dribbling harus dilakukan oleh setiap pemain di lapangan termasuk kiper dan bek. |
Demikianlah 20 cara melakukan dribbling sepak bola yang dapat Sobat Pelatih ajarkan kepada para pemain. Selalu latih pemain dengan teknik yang benar dan konsisten agar kemampuan dribbling mereka semakin baik. Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya.