Cara Latihan Dribbling Sepak Bola

Cara Latihan Dribbling Sepak Bola

Salam hangat untuk Sobat Pelatih yang selalu berusaha memberikan yang terbaik untuk para pemain sepak bola. Dribbling merupakan teknik dasar dalam sepak bola yang sangat penting untuk meningkatkan kelincahan dan kreativitas pemain. Dalam artikel ini, kami akan membahas cara latihan dribbling yang efektif dan menyenangkan.

1. Teknik Dasar Dribbling

Dribbling adalah kemampuan mempertahankan bola pada kaki dan melewati lawan. Beberapa teknik dasar dribbling antara lain:

  1. Menggunakan bagian dalam kaki untuk mempertahankan bola
  2. Menggiring bola dekat dengan kaki
  3. Pindah arah secara tiba-tiba
  4. Menggunakan tubuh sebagai pengalih perhatian lawan
  5. Menggunakan kecepatan untuk melewati lawan

2. Pemanasan Sebelum Latihan Dribbling

Sebelum melakukan latihan dribbling, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tubuh siap untuk bergerak. Beberapa pemanasan yang dapat dilakukan antara lain:

  • Melakukan jogging selama 5-10 menit
  • Melakukan stretching kaki, paha, dan pinggang
  • Melakukan latihan koordinasi dan kelincahan seperti lompat tikam atau zig-zag

3. Latihan Dribbling Tanpa Lawan

Latihan dribbling tanpa lawan dapat dilakukan dengan mengatur rute dribbling yang berbeda-beda. Beberapa latihan dribbling tanpa lawan yang dapat dilakukan antara lain:

  • Menggiring bola sambil berjalan ke depan
  • Menggiring bola sambil berjalan mundur
  • Menggiring bola sambil berlari ke depan
  • Menggiring bola sambil berlari ke samping kanan atau kiri
Jenis Latihan Jumlah Repetisi Jumlah Set
Menggiring bola sambil berjalan ke depan 10 kali 3 set
Menggiring bola sambil berjalan mundur 10 kali 3 set
Menggiring bola sambil berlari ke depan 10 kali 3 set
Menggiring bola sambil berlari ke samping kanan atau kiri 10 kali 3 set

4. Latihan Dribbling dengan Lawan

Latihan dribbling dengan lawan bertujuan untuk meningkatkan kemampuan pemain dalam mengatasi tekanan lawan. Beberapa latihan dribbling dengan lawan yang dapat dilakukan antara lain:

  • Latihan 1 vs 1: Pemain mencoba melewati satu lawan dalam area yang telah ditentukan
  • Latihan 2 vs 1: Dua pemain mencoba melewati satu lawan dalam area yang telah ditentukan
  • Latihan 3 vs 2: Tiga pemain mencoba mencetak gol dengan melewati dua lawan dalam area yang telah ditentukan

5. Tips Menghindari Kesalahan Dalam Dribbling

Dribbling yang dilakukan dengan benar dapat memberikan keuntungan bagi tim, namun jika tidak dilakukan dengan tepat dapat mengakibatkan kesalahan. Beberapa tips dalam menghindari kesalahan dalam dribbling antara lain:

  • Menggiring bola dengan kepala di atas bola dan pandangan ke depan
  • Tidak terlalu sering menggunakan dribbling saat terjebak oleh lawan
  • Memilih momen yang tepat untuk menggunakan dribbling
  • Menggunakan tubuh sebagai pengalih perhatian lawan

FAQ

1. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melatih dribbling?

Waktu yang dibutuhkan untuk melatih dribbling tergantung pada kemampuan masing-masing pemain. Namun, jika dilakukan secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari, kemampuan dribbling akan meningkat secara signifikan dalam waktu 1-2 bulan.

2. Apa yang harus dilakukan jika sulit melewati lawan saat menggunakan dribbling?

Jika sulit melewati lawan saat menggunakan dribbling, pemain dapat mencoba menggiring bola dengan lebih dekat ke kaki dan menggunakan teknik pindah arah secara tiba-tiba untuk mengelabui lawan.

3. Apa yang harus dilakukan jika sering melakukan kesalahan dalam dribbling?

Jika sering melakukan kesalahan dalam dribbling, pemain dapat melakukan latihan dribbling dengan intensitas yang lebih tinggi dan fokus pada teknik dasar dribbling. Pemain juga dapat meminta bantuan dari pelatih atau rekan satu tim dalam memperbaiki kesalahan tersebut.

4. Apakah dribbling penting dalam sepak bola?

Ya, dribbling merupakan teknik dasar yang penting dalam sepak bola. Kemampuan dribbling yang baik dapat meningkatkan kreativitas dan kelincahan pemain dalam mengatasi tekanan lawan serta mencetak gol.

5. Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan kemampuan dribbling?

Untuk meningkatkan kemampuan dribbling, pemain dapat melakukan latihan dribbling secara rutin dan fokus pada teknik dasar dribbling. Pemain juga dapat meminta bantuan dari pelatih atau rekan satu tim dalam memperbaiki kesalahan dan meningkatkan kemampuan dribbling.

Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya.

Cara Latihan Dribbling Sepak Bola