Loading...

Wajib Baca!

Cara Membuat Program Latihan

Cara Membuat Program Latihan Seorang pelatih sudah pasti melatih seorang atlet atau team yang ia tangani. Oleh karena itu seor...

Pada artikel ini, Admin akan menjelaskan tentang latihan rutin yang sangat efektif dan hanya dilakukan selama 7 menit saja. Sehingga harapannya Anda bisa selalu menyempatkan untuk berolahraga, meski kagiatan Anda begitu banyak.

Adapun tujuan dan manfaat dari latihan efektif selama 7 menit ini adalah:

  • Dapat menurunkakn berat badan
  • Dapat meningkatkan massa otot
  • Serta mempertahankan tubuh tetap kencang


Untuk memperoleh manfaat di atas, Anda cukup melakukan latihan efektif ini secara rutin.

Bentuk Latihan Efektif Dalam 7 Menit


Bentuk latihan efektif durasi 7 menit ini terdiri dari 12 gerakan yang mudah untuk dilakukan.

  1. Saltos en el sitio
  2. Sentadilla estatica
  3. Flexiones
  4. Abdominales
  5. Steps con sillas
  6. Sentadillas
  7. Triceps con silla
  8. Plancha frontal
  9. Skipping
  10. Zancadas
  11. Flexiones con rotacion
  12. Plancha Lateral

Latihan Efektif Dalam 7 Menit

Sumber: modoeficaz

Nah itulah bentuk latihan yang efektif selama 7 menit setiap harinya.

Artikel Terkait

0 Komentar untuk Latihan Efektif Dalam 7 Menit

Loading...