Wajib Baca!

Cara Membuat Program Latihan

Cara Membuat Program Latihan Seorang pelatih sudah pasti melatih seorang atlet atau team yang ia tangani. Oleh karena itu seor...

Teknik dasar pencak silat dan penjelasannya dengan gambar - Olahraga beladiri pencak silat adalah seni beladiri tradisional yang berasal dari negara kita (Indonesia). Pencak silat berbeda dengan beladiri umum lainnya, pencak silat memiliki ciri khas tersendiri yaitu gerakan-gerakannya terlihat patah-patah namun bertenaga.

Di Indonesia, nama pencak silat sudah resmi digunakan setelah berdirinya IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia). Itu semua supaya penyebutan olahraga beladiri ini sama, yaitu pencak silat. Karena pada awalnya pencak silat ini mempunyai banyak sebutan dan tiap daerah berbeda-beda, sperti silek, silat, pencak dan lain-lain.

Pada era kepemimpinan Eddie M. Nalapraya, Indonesia memiliki ambisi untuk menyebarkan beladiri pencak silat ke mancanegara dengan memprakarsai pendirian dan pembentukan PERSILAT (Persekutuan Silat Antarbangsa) pada tanggal 11 Maret 1980 bersama negara Malaysia, Singapura dan Brunei Darussalam.

Keempat negara tersebut pada akhirnya dinyatakan sebagai negara pendiri organisasi pencak silat dunia/internasional. Dan berkat usaha keras yang dilakukan bersama, kini olahraga pencak silat telah menyebar di seluruh dunia.

Itulah sedikit tentang sejarah pencak silat.



Nah untuk bisa menjadi atlet pencak silat yang mahir, maka harus menguasai ilmu pencak silat dan tentunya membutuhkan waktu yang relatif lama. Dan pastinya membutuhkan proses latihan yang kontinu dan berkesinambungan.

Tetapi tidak ada salahnya jika Anda ingin mempelajari teknik dasarnya saja, yang berguna untuk menjaga diri ketika suatu hari dibutuhkan untuk membela diri.

Okey oleh karena itulah mengapa Admin zonapelatih berbicara mengenai teknik dasar pencak silat ini. Dalam pencak silat mempunyai 9 asepk dasar yang wajib Anda kuasai dan dipahami. Supaya dapat menjadi atlet pencak silat dengan kemampuan/ ilmu tingkat tinggi.

Teknik Dasar Pencak Silat


Untuk dapat menguasi teknik pencak silat dan menjadi master dalam pencak silat, terlebih dahulu Anda harus menguasi teknik dasarnya terlebih dahulu.

9 Teknik Dasar Pencak Silat Untuk Pemula


  1. Kuda-kuda
  2. Sikap Pasang
  3. Arah
  4. Pola Langkah
  5. Pukulan
  6. Tendangan
  7. Tangkisan
  8. Guntingan
  9. Kuncian

Nah itulah 9 teknik dasar pencak silat untuk pemula yang wajib dikuasi.

1. Kuda-Kuda dalam Pencak Silat


Teknik Dasar Pencak Silat Untuk Pemula
Sikap kuda-kuda dalam pencak silat

Teknik dasar pencak silat yang pertama yang wajib dikuasi adalah kuda-kuda pencak silat. Mengapa teknik kuda-kuda pencak silat harus dikuasi? Karena kuda-kuda merupakan sebuah sikap menapakkan kaki yang berfungsi untuk persiapan menyerang lawan ataupun persiapan mempertahankan posisi tubuh supaya tidak mudah jatuh ketika terkena serangan lawan.

Pada pencak silat terdapat 6 jenis sikap kuda-kuda yang bisa Anda pelajari, yaitu:

Sikap Kuda-Kuda Tengah

Sikap kuda-kuda tengah ini dilakukan dengan cara membuka kedua kaki selebar bahu dan menekuk kedua lutut. Dengan tumpuan berat badan diberada di tengah.

Sikap Kuda-Kuda Depan

Cara melakukan sikap kuda-kuda depan adalah dengan cara memposisikan kaki bagian depan ditekuk dengan telapak kaki lurus mengarah ke depan serta kaki belakang lutu. Pada sikap kuda-kuda depan ini titik berat badan berada di kaki depan.

Sikap Kuda-Kuda Belakang

Pada sikap kuda-kuda belakang ini ada dua versi. Yang pertama adalah posisi awal sama seperti pada kuda-kuda depan, hanya saja kaki yang ditekuk dan dijadikan tumpuan dipindahkan ke belakang.

Versi kuda-kuda belakang kedua adalah dengan menaruh berat badan pada kaki belakang dengan tumit tumpuan tegak dengan panggung, dan badan cenderung condong ke depan sertakaki depan sedikit jinjit dengan menapakkan tumit atau jung kaki ke lantai/matras.

Sikap Kuda-Kuda Samping

Seperti halnya dengan kuda-kuda depan, kuda-kuda samping ini dapat dilakukan dengan cara menekuk kaki kanan dan kaki kiri lurus mengarah kesamping. Titik tumpuan berat badan berada di kaki yang Anda tekuk tadi dan bahu segaris atau sejajar dengan kaki Anda.

Sikap Kuda-Kuda Silang Depan

Sikap kuda-kuda silang depan dibentuk dengan menginjakkan satu kaki ke depan atau kebelakang kaki yang lain, berat badan ditumpukan pada satu kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu atau ujung jari kaki.

Sikap Kuda-Kuda Silang Belakang

Sikap kuda-kuda silang belakang yakni kuda-kuda dengan salah satu kaki berada di belakang dengan keadaan menyilang dan kaki di tumpukan ke belakang, badan tetap lurus agar tidak jatuh saat melakukan gerakan tersebut.

Baca juga: Program latihan fisik pencak silat

2. Sikap Pasang Pencak Silat


Teknik Dasar Pencak Silat Untuk Pemula
Salah satu sikap pasang pada pencak silat

Sikap pasang adalah sebuah posisi yang biasanya dikombinasikan dengan sikap kuda-kuda serta posisinya bersifat fleksibel. Artinya adalah setiap pesilat bertarung dan bergerak pasti sikap dan gerakannya selalu berubah sesuai dengan perubahan posisi lawan tandingnya.

Manfaat menguasi teknik sikap pasang pencak silat adalah Anda bisa langsung menyerang ketitik celah pertahanan lawan, dengan model serangan cepat, tepat dan terukur. Ini semua berkat teknik dasar sikap kuda-kuda dan sikap pasang yang Anda kombinasikan dengan benar.

Adapun beberapa sikap pasang yang biasa digunakan dalam pertarunga/pertandingan pencak silat, yaitu:

Pasang Satu

Sikap pasang dengan posisi badan tegak dan kedua tangan disamping dalam keaadaan siap silat dan kedua kaki di buka selebar bahu.

Pasang Dua

Sikap pasang dengan badan tetap pada posisi tegak, kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan mengepal dan sejajar dengan pinggang.

Pasang Tiga

Sikap pasang dengan badan pada posisi tegak lurus, kaki di buka selebar bahu, tangan diangkat sejajar mata, dan posisi menyilang dengan tangan terbuka.

Pasang Empat

Sikap pasang dengan kaki di buka selebar bahu, tangan diangkat sejajar mata, dengan posisi menyilang dan tangan mengepal.

3. Arah


Selain sikap kuda-kuda dan sikap pasang, Anda juga harus menguasi tentang arah. Hal ini sangat penting dan berhubungan dengan kemana pesilat akan melangkah ketika dalam posisi menyerang ataupun bertahan.

Pada cabang beladiri pencak silat dikenal dengan sebutan delapan penjuru mata angin. Dan cara latihannya adalah dengan menggeser kuda-kuda serta sikap pasang sesuai gambar mata angin yang ada.

4 Pola Langkah


Teknik dasar yang menjadi ciri khas pencak silat adalah pl=ola langkah atau penggunaan langkah. Pola langkah adalah perubahan injakan kaki dari sudut tempat ke titik tempat lainnya.

Berbicara tentang pola langkah dalam pencak silat itu, ada 6 jenis yang sudah dikenal dan paling banyak digunakan pada perguruan pencak silat, yaitu:

Teknik Dasar Pencak Silat Untuk Pemula
Bentuk pola langkah silat
  • Pola langkah lurus
  • Pola langkah zig zag
  • Pola langkah segitiga
  • Pola langkah segiempat
  • Pola langkah U
  • Pola langkah S


Dengan menguasi pola langkah, maka gerakan ataupun serangan pesilat akan susah untuk dibaca oleh lawan. Begitu juga dengan pertahanannyapun susah untuk ditaklukkan.

5. Pukulan


Teknik Dasar Pencak Silat Untuk Pemula
Pukulan lurus

Pukulan merupakan usaha yang dilakukan baik dalam menyerang atau bertahan dengan menggunakan lengan tangan. Dalam teknik dasar pencak silat ada empat jenis pukulan yang harus dikuasai, antara lain:

Pukulan dalam Pencak Silat

Pukulan Lurus

Sebuah pukulan yang dilakukan dengan fokus ke arah depan, sasarannya ialah dada lawan. Dan tangan yang lain ditekuk didepan dada kita dengan tujuan menutup arah point sebagai bentuk pertahanan.

Pukulan Tegak

Seperti halnya pukulan lurus, jenis pukulan ini mempunyai sasaran yaitu bahu. Biasanya pukulan ini dilakukan ketika pesilat saling berhadapan dalam kondisi bahu lawan yang terbuka.


Pukulan Bandul

Jika memakai bahasa modern pukulan ini dikenal dengan uppercut, yakni satu mengayunkan tangan kearah ulu hati lawan. Dan tangan yang lain menutup celah serangan lawan di dada kita.

Pukulan Melingkar

Mungkin pukulan jenis ini yang jarang digunakan pada beladiri pada umumnya. Seperti halnya pukulan bandul, hanya saja gerakan pukulan melingkar lebih melebar dengan target sasaran pinggang lawan.

6. Tendangan


Teknik Dasar Pencak Silat Untuk Pemula
Salah satu tendangan pencak silat

Ada banyak sekali ragam tendangan dalam pencak silat. Namun karena kita belajar teknik dasarnya, empat jenis inilah yang mungkin bisa dengan mudah untuk dipelajari.

Tendangan dalam Teknik Dasar Pencak Silat


Tendangan A
Tendangannya lurus ke depan dengan menggunakan cocor kaki yang mengarah ke ulu hati lawan.

Tendangan C atau Sabit
Tendangannya dari samping dengan menggunakan cocor atau pungggung kaki yang mengarah ke tulang rusuk lawan.

Tendangan T
Tendangan kesamping dengan menggunakan pedang kaki (telapak kaki) atau tumit yang mengarah ke tulang rusuk atau dada lawan. Jika dilihat, tendangan ini sepintas membentuk huruf T.

Tendangan Melingkar
Tendangan yang dilakukan dengan memutarkan kaki dengan hentakan yang memakai tumit. Sasaran tendangan ini biasanya dada dan punggung lawan tergantung dengan kondisi yang ada.

7. Tangkisan Pencak Silat


Teknik Dasar Pencak Silat Untuk Pemula
Jenis tangkisan pencak silat

Teknik dasar tangkisan adalah salah satu upaya pesilat mempertahankan diri dari setiap serangan yang dilakukan oleh lawan, baik itu berupa tendangan ataupun pukulan.

Dalam pencak silat ada empat jenis tangkisan yang dapat Anda pelajari, yaitu:

Tangkisan Dalam

Tangkisan yang dilakukan dengan menggerakkan tangan dari luar ke arah dalam sejajar dengan bahu.

Tangkisan Luar

Kebalikan dengan tangkisan dalam, tangkisan ini membuang tendangan atau pukulan lawan ke arah kiri maupun kanan.

Tangkisan Atas

Tangkisan yang dilakukan untuk melindungi kepala dari serangan lawan. Gerakannya yakni membentuk tangan dalam posisi siku dan mengayunkannya dari bawah ke atas.

Tangkisan Bawah

Tangkisan ini berfungsi untuk melindungi kemaluan, dilakukan dengan menyilangkan tangan seperti huruf X dengan jari terbuka namun rapat dan mengayunkannya dari atas ke bawah.

8. Guntingan Pencak Silat


Teknik Dasar Pencak Silat Untuk Pemula
Gerakan guntingan dalam pencak silat

Teknik guntingan ini pencak silat ini dapat dilakukan dengan cara melakukan tendangan dan jepitan seperti menggunting bagian tubuh lawan. Dimana tujuan dari melakukan guntingan yaitu untuk menjatuhkan serta mengunci lawan kita.

Adapun tiga jenis guntingan pada pencak silat yang bisa Anda lakukan yaitu:


  • Teknik  guntingan bawah dengan sasarannya adalah kaki
  • Teknik guntingan tengah dengan sasarannya adalah dada
  • Teknik guntingan atas dengan sasarannya adalah leher


9. Teknik Kuncian Pencak Silat


Teknik Dasar Pencak Silat Untuk Pemula
Teknik kuncian

Teknik dasar pencak silat yang terakhir adalah teknik kuncian. Teknik kuncian adalah suatu teknik untuk melumpuhkan lawan supaya tidak bisa melanjutkan pergerakannya. Teknik kuncian ini sasarannya adalah pada bagian vital tubuh, seperti leher, pergelangan tangan, lengan, dagu, bahu dan selangkangan kaki lawan.


Nah itulah penjelasan mengenai teknik dasar pencak silat, yang harapannya setelah membaca artikel ini Anda bisa mulai belajar cara latihan dasar pencak silat. Semoga bermanfaat.

Artikel Terkait

0 Komentar untuk Teknik Dasar Pencak Silat Untuk Pemula