Wajib Baca!

Cara Membuat Program Latihan

Cara Membuat Program Latihan Seorang pelatih sudah pasti melatih seorang atlet atau team yang ia tangani. Oleh karena itu seor...

Teknik Dasar Bulu tangkis - Permainan bulu tangkis atau dikenal dengan sebuatan badminton merupakan salah satu jenis olahraga permainan yang mempunyai banyak peminatnya yang tersebar di seluruh dunia. Cabang olahraga bulu tangkis ini menjadikan raket dan shuttlecock, sebagai peralatan pokok untuk memainkan permainan ini. Permainan badminton ini bisa dimainkan oleh dua orang dalam permainan tunggal dan empat orang dalam permainan ganda.

Permainan olahraga bulutangkis ini mempunyai 5 tipe pertandingan, yaitu: tunggal putra, tunggal putri, ganda putra, ganda putri dan ganda campuran.

Pengertian dan Sejarah Bulu Tangkis Singkat

Secara harfiah, bulutangkis berasal dari daua kata yaitu bulu dan tangkis. Kata bulu dibambil dari bagian shuttlecock yang terbuat dari bulu angsa. Ddan kata "tangkis" diambil dari kata dasar menangkis, dimana inti gerakan dari permainan olahraga bulu tangkis adalah menangkis pergerakan dari shuttlecock (bulu) tersebut.



Teknik Dasar Bulu Tangkis beserta Penjelasannya


Pebulu tangkis profesional tingkat nasional maupun profesional pasti pada awal karirnya, Anda berlatih teknik dasar bulutangkis terlebih dahulu. Anda harus menguari teknik dasar permainan bulutangkis, supaya dapat bermain bagus dan mengembangkan tekniknya. Karena teknik dasar badminton adalah teknik terpenting dalam melakukan permainan bulutangkis. Sehingga Anda wajib menguasi teknik  pukulan bulu tangkis.

Nah dalam permainan bulu tangkis tersebut ada beberapa teknik dasar yang wajib dikuasi oleh para pemain. Karena teknik dasar menjadi modal awal untuk menjadi pemain bulutangkis profesional. Maka Anda wajib belajar cara bermaina bulu tangkis dengan terlebih dahulu menguasai teknik dasarnya.

Adapun teknik-teknik dasar dalam permainan bulutangkis adalah sebagai berikut ini:

1. Cara Memegang Raket (Grip)


Teknik paling dasar dari permainan olahraga bulu tangkis adalah cara memegang raket. Hal ini adalah faktor utama yang paling berpengaruh terhadap kualitas pukulan yang dihasilkan. Seorang pemula yang belajar bermain bulu tangkis harus benar-benar menguasai teknik dasar ini terlebih dahulu agar bisa melanjutkan ke teknik dasar permainan bulu tangkis berikutnya. Dimana akan dijelaskan cara melakuakn teknik dasar disertai dengan gambar juga.


Adapun cara memegang raket ini terdiri dari 2 jenis teknik, yaitu sebagai berikut :

Teknik forehand


Cara memegang raket dengan teknik forehand dapat dilakukan dengan menggunakan tangan kanan atau kiri. Adapun detail cara-caranya, sebagai berikut :
  • posisi kepala raket menyamping
  • pegang raket seperti halnya ketika kita berjabat tangan dengan orang lain
  • antara ibu jari dan jari telunjuk terdapat jarak yang berbentuk seperti huruf V
  • jari yang lainnya (kelingking, jari manis, jari tengah) menggenggam raket


Teknik Backhand



Sama halnya dengan teknik forehand, cara memegang raket dengan teknik backhand ini juga dapat dilakukan dengan tangan kanan atau kiri. Pada dasarnya cara memegang raket dengan teknik backhand ini sama halnya dengan teknik forehand, hanya ada sedikit perbedaan yakni posisi ibu jari dan jari telunjuk lebih dekat.

Adapun detail cara-caranya, sebagai berikut :
  • posisi kepala raket menyamping
  • posisi ibu jari sedikit terpisah dengan keempat jari lainnya
  • empat jari (jari telunjuk, jari tengah, jari manis dan kelingking) memegang raket


2. Teknik Pukulan



Jenis pukulan yang lazim digunakan dalam permainan olahraga bulu tangkis atau badminton adalah teknik forehand. Pukulan dengan menggunakan teknik forehand dilakukan dengan cara mengayunkan badan dari arah belakang bergerak menuju arah depan raket, dimana posisi telapak tangan menghadap ke shuttlecock.

Adapun detail cara melakukan pukulan dengan teknik forehand ini, adalah sebagai berikut :
  • pegang raket dengan cara pegangan raket teknik forehand
  • posisi kaki kanan dan kiri menyilang (kaki kanan di belakang dan kaki kiri berada di depan)
  • miringkan badan ke sebelah kanan
  • pukul shuttlecock sambil menggerakkan bahu ke depan
  • biarkan tangan bergerak terus ke bawah
  • ketika anda ingin melakukan pukulan clear, maka pukullah shuttlecock sekeras mungkin


3. Teknik Gerakan Kaki (Footwork)


Teknik Dasar Bulu Tangkis serta Gambar Penjelasannya

Teknik Dasar Bulu Tangkis serta Gambar Penjelasannya

Pada permainan olahraga bulu tangkis ada satu keahlian dasar atau basic skill yang harus dimiliki yakni kelincahan. Seorang pemain bulu tangkis dituntut untuk lincah dalam bergerak, tidak hanya tangan yang melakukan pukulan saja tetapi juga anggota tubuh lainnya tak terkecuali pergerakan kaki. Hal ini karena untuk melakukan dan menghasilkan pukulan berkualitas sekaligus mematikan, antara tangan, tubuh dan kaki haruslah terjadi suatu harmonisasi. Kerja sama yang baik antara anggota-anggota tubuh ini tidak hanya kita butuhkan saat melakukan serangan, tapi juga untuk bertahan dari serangan lawan main.

4. Sikap dan Posisi Badan


Teknik Dasar Bulu Tangkis serta Gambar Penjelasannya

Teknik dasar permainan bulu tangkis sikap dan posisi badan ini merujuk pada konsep keseimbangan. Tidak hanya kelincahan, keseimbangan juga merupakan unsur yang tak kalah penting dalam permainan olahraga bulu tangkis. Hal yang sederhana dan terkadang dipandang sebelah mata oleh masyarakat awam. Namun bagi seorang pemain bulu tangkis profesional, Anda paham betul betapa pentingnya unsur keseimbangan ini dalam permainan. Bukti nyata dari pentingnya unsur keseimbangan dalam permainan bulu tangkis dapat kita lihat pada pertandingan-pertandingan bulu tangkis profesional, baik yang bertaraf lokal, nasional maupun internasional. Sering kali seorang pemain bulu tangkis kurang maksimal atau bahkan gagal menghasilkan pukulan yang berkualitas hanya karena keseimbangan Anda yang tidak baik.

Adapun cara yang harus dilakukan agar memiliki keseimbangan yang baik, adalah sebagai berikut :
  • posisikan badan bertumpu pada kedua kaki kanan dan kiri (hal ini berlaku pada saat menyerang ataupun bertahan)
  • tekuk atau bengkokkan kedua lutut, selanjutnya berdiri dengan ujung kaki hingga pinggang berada pada posisi tegak
  • kedua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi sejajar atau salah satu kaki berada di depan
  • salah satu lengan siku yang tidak memegang raket berada di samping badan, agar tangan lainnya yang memegang raket bebas bergerak


5. Posisi Badan Ketika Memukul (Hitting Position)

Teknik Dasar Bulu Tangkis serta Gambar Penjelasannya

Tidak dapat kita dipungkiri bahwa dalam permainan olahraga bulu tangkis, tidak hanya cara memukul yang wajib dikuasi, tetapi posisi tubuh pada saat melakukan pukulan juga sangat mempengaruhi kualitas pukulan yang dihasilkan.

Adapun detail posisi badan ketika memukul yang benar, adalah sebagai berikut :
  • usahakan posisi badan menyamping ke arah net
  • kaki kiri berada di depan kaki kanan
  • posisi badan berada di belakang shuttlecock
  • bahu kanan sedikit ditarik ke belakang
  • ketika sedang melakukan beberapa pukulan, maka harus ada pergantian pada posisi bahu kanan dan kaki kanan


6. Teknik Service


Secara umum, teknik service dalam permainan bulu tangkis dilakukan dengan tujuan mengarahkan shuttlecock ke kanan, kiri, depan ataupun belakang pemain lawan. Hal yang harus dihindari ketika melakukan service adalah posisi shuttlecock yang tanggung dan berada tepat di depan lawan. Hal ini sama saja dengan bunuh diri karena dengan begitu lawan akan dapat dengan mudah mengembalikan service sekaligus mematikan pergerakan kita. Dalam melakukan service pada permainan olahraga bulu tangkis terdapat 3 jenis teknik, yaitu sebagai berikut :

Forehand Service

Teknik Dasar Bulu Tangkis serta Gambar Penjelasannya

> Forehand Pendek

Teknik service forehand pendek berarti melakukan service dengan menggunakan sedikit tenaga saja yang mengakibatkan ayunan pada raket tidak terlalu kuat. Ketika melakukan service dengan teknik ini maka posisi jatuhnya shuttlecock tidak akan jauh dari net, dan berada di area depan pemain lawan.

> Forehand Tinggi

Teknik forehand tinggi menggunakan tenaga penuh pada saat melakukan service. Akibatnya, posisi jatuhnya shuttlecock akan berada sangat jauh dari net. Teknik service forehand tinggi mengakibatkan pergerakan shuttlecock akan melambung tinggi melewati tubuh pemain lawan dan kemudian jatuh di area belakang pemain lawan tersebut. Biasanya ketika melakukan jenis service dengan teknik forehand tinggi, pemain sedikit lebih memperkokoh posisi badan dan berdiri Anda yakni dengan membuka kedua kaki selebar pinggang kaki dan posisi tubuh menyamping.

Backhand Service


Teknik Dasar Bulu Tangkis serta Gambar Penjelasannya

Jenis teknik service backhand sedikit berbeda dengan kedua teknik sebelumnya. Teknik service backhand ini dilakukan dengan menggunakan tenaga yang sedang dan ayunan yang sedang pula (tidak terlalu pelan dan tidak terlalu kuat). Ketika melakukan service dengan teknik backhand posisi kaki harus disesuaikan dengan tangan mana yang memegang raket. Jika yang memegang raket adalah tangan kanan maka kaki kanan berada di depan, dan kaki kiri berada di belakang.

Service yang Salah/Dilarang :
  • ketika memukul shuttlecock, posisi kepala raket lebih tinggi atau sejajar dengan pegangan raket
  • posisi kepala raket lebih tinggi dari pinggang
  • posisi kaki berada di atas garis tengah (garis depan area permainan sendiri)
  • kaki kiri melangkah
  • kaki kanan melangkah saat shuttlecock belum dipukul
  • gerakan mengayun raket dan memukul shuttlecock dilakukan dalam rangkaian gerakan yang terputus
  • penerima service bergerak ketika shuttlecock belum dipukul oleh pemain yang melakukan service


Lalu bagaimana cara melakukan service yang benar?
  • pada saat memukul shuttlecock, kepala raket harus berada di bawah (lebih rendah) dari posisi pegangan raket
  • pada saat memegang shuttlecock, ia harus diposisikan lebih rendah dari pinggang
  • kaki kiri harus dalam keadaan diam (tidak melangkah sedikitpun)
  • kaki bisa bergeser tapi tetap tidak boleh terangkat dari tanah/lantai
  • mengayun raket dan memukul shuttlecock harus dilakukan dalam satu rangkaian gerakan
  • si penerima service hanya dibolehkan bergerak ketika shuttlecock telah dipukul oleh pemain yang melakukan service



7. Pengembalian Service


Teknik Dasar Bulu Tangkis serta Gambar Penjelasannya

Tidak hanya tata cara melakukan service, teknik pengembalian service juga perlu dikuasai dalam permainan olahraga bulu tangkis. Gerakan pengembalian service ini bisa dilakukan dengan berbagai cara yakni dropshot dan netting.

Yang tidak boleh dilakukan ketika melakukan pengembalian service adalah melakukan gerakan smash. Hal ini karena pergerakan shuttlecock pada gerakan service ini tidak terlalu kuat/tajam, sehingga jika kita melakukan gerakan smash maka pukulan smash yang dihasilkan kurang/tidak tajam. Dan akibatnya pemain lawan dapat dengan mudah mengembalikan pukulan smash kita, bahkan dalam beberapa kasus justru pemain lawanlah yang akan diuntungkan dengan hal ini karena pukulan smash yang lemah akan dibalas dengan pukulan smash yang sangat tajam. Hingga akhirnya mematikan pergerakan permainan kita sendiri.

8. Teknik Overhead


Teknik Dasar Bulu Tangkis serta Gambar Penjelasannya

Teknik pukulan overhead adalah pukulan yang dimana jatuhnya shuttlecock berada jauh dibelakang posisi lawan. Dan biasanya jenis pukulan ini dilakukan dengan raket dipegang menggunakan teknik forehand. 

9. Smash


Teknik Dasar Bulu Tangkis serta Gambar Penjelasannya

Pukulan smash adalah pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan kekuatan penuh. Dan biasa pukulan ini diawali dengan melompat. Oleh karena itu hasil pukulan smash ini, shuttlecock melaju dengan cepat dan tajam.

10. Dropshot

Teknik Dasar Bulu Tangkis serta Gambar Penjelasannya

Teknik dropshot adalah salah satu teknik pukulan pada olahraga bulu tangkis yang gerakannya hampir sama dengan gerakan smash. Ada juga yang bilang bahwa pukulan dropshot merupakan versi lembut dari pukulan smash.

Gerakan dropshot digunakan untuk menyerang dengan tujuan mematikan pergerakan lawan. Berbeda sekali dengan gerakan smash yang dilakukan dengan full power, teknik dropshot dilakukan dengan sentuhan halus dan sedikit dorongan (bisa jadi malah hanya menahan bola saja).

Target dari pukulan dropshot ini adalah shuttlecock jatuhnya tidak jauh dari net.

Selain itu gerakan dropshot biasa digunakan untuk mengecoh pemain lawan, yaitu ketika kita melompat tinggi seakan melakukan smash padahal kita hanya akan melakukan pukulan dropshot saja.

Nah dalam melakukan pukulan dropshot ini terdapat beberapa faktor yang saling berkaitan satu sama lain dan berpengaruh terhadap berhasil atau tidaknya pukulan dropshot ini.

Faktor-faktor yang mempengaruhi teknik pukulan dropshot

  • Posisi tubuh
  • Pegangan raket
  • Pergerakan kaki
  • Perpindahan berat badan yang bergerak secara harmonis


Cara atau langkah-langkah melakukan teknik pukulan dropshot

  • Peganglah raket dengan menggunakan teknik forehand
  • Posisi tubuh menyamping ke arah shuttlecock
  • Pergerakan tubuh wajib lincah sampai posisi tubuh berada di belakang bulu.
  • Memukul raket dengan posiis tangan lurus, selanjutnya lakukan gerakan seperti halnya melakukan smash namun cukup dengan sedikit dorongan serta sentuhan pelan pada shuttlecock.
  • Arahkan shuttlecock ke area kosong atau yang susah dijangkau oleh pemain lawan.


11. Netting

Teknik Dasar Bulu Tangkis serta Gambar Penjelasannya

Teknik Netting adalah salah satu teknik gerakan pukulan yang sulit dalam permainan olahraga bulutangkis. Bahkan untuk seorang profesional kelas atas sekalipun, belum tentu menjamin Anda berhasil melakukan tenik netting dengan baik.

Hal ini terjadi dikarenakan gerakan netting sangat membutuhkan sense (fokus) yang tinggi serta cara dan arah penempatan shuttlecock yang tepat.

Teknik netting ini dilakukan dengan cara melakukan pukulan secara perlahan (tanpa kekuatan) pada shuttlecock yang kemudian diarahkan posisi jatuhnya sedekat mungkin dari net.

Artikel Terkait

0 Komentar untuk Teknik Dasar Bulu Tangkis serta Gambar Penjelasannya