Wajib Baca!

Cara Membuat Program Latihan

Cara Membuat Program Latihan Seorang pelatih sudah pasti melatih seorang atlet atau team yang ia tangani. Oleh karena itu seor...

Menu Diet Karbohidrat - Pada saat ini telah banyak beredar resep serta cara diet karbo untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Tetapi tidak sedikit dari mereka yang gagal ketika menjalankan program diet mengurangi berat badannya.

Pada umumnya mereka yang tidak berhasil karena tidak kuat menjalankan program diet karbo, atau bisa juga mereka tetap menjalankan diet nya namun malah kesehatan badannya terganggu.

Contoh Menu Diet Karbo yang Baik dan Benar
Contoh menu diet karbohidrat


Apa sih Diet Karbo itu?


Dan tahukah Anda, bahwa saat ini sedang marak tentang cara diet rendah karbohindrat. Hingga ada beberapa sosialita Hollywood seperti Kim Kardashian juga melakukan program diet rendah karbohidrat tersebut. Kim mengaku bahwa diet karbo terbukti efektif untuk menurunkan berat badannya setelah melahirkan anak.

Artis dalam negeri, seperti Tina Toon juga bisa menurunkan bobot badannya hingga 25 kilogram dengan menjalankan program diet karbo selama 2 tahun.

Tetapi, ternyata ada beberapa ahli kesehatan yang pendapatnya berbeda mengenai diet karbohidrat. Ada dari mereka yang menyebutkan jika diet karbo malah berbahaya untuk kesehatan, alasannya karena dapat menyebabkan rusaknya sistem metabolisme tubuh.

Baca juga: Program diet dengan telur rebus

Jadi, manakah yang benar mengenai diet karbo ini?

Sesungguhnya jika di telusuri tidak ada yang salah dari kedua pernyataan tentang diet karbo di atas. Memang benar pakar gizi menyatakan bahwa cara diet rendah karbohidrat dapat mengganggu dan mengacaukan metabolisme dalam tubuh karena kekurangan suplai karbohidrat. Dan sebaliknya, lemak dan protein justru akan bertambah.

Jadi diet karbo hanya efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek saja. Sedangkan untuk jangka panjang, diet karbo ini justru akan berbahaya bagi mereka yang melakukannya. Fakta menunjukan bahwa orang yang melakukan diet karbo memang bisa menurunkan berat badannya sampai 10kg di semerter pertama. Namun pada bulan berikutnya biasanya berat badan justru semakin bertambah. Jadi inti dari pembahasan di atas bahwa diet karbohidrat sebaiknya dilakukan untuk awal saja.

Saya juga sempat dengar kalau diet karbo yang menuntut pelaku diet untuk mengatur asupan makanan yang mengandung karbohidrat secara efektif ini berlaku untuk 4 minggu dalam jangka 1 tahun saja dan tidak boleh di lakukan lagi.

Lalu makanan apa sih yang tepat dikonsumsi bagi pelaku diet karbo yang benar dan sehat untuk pengganti nasi? Berikut pola makan rendah karbohidrat yang dapat di konsumsi selama 4 minggu.

Menu Diet Karbo yang Baik dan Benar serta Menyehatkan


Nah pada artikel ini Anda akan mendapatkan, contoh menu diet karbohidrat seminggu sampai satu bulan. Dan pastinya ada juga contoh menu diet karbo sederhana yang bisa disesuaikan dengan kondisi finasial Anda.

Contoh Menu Diet Karbo Minggu ke-1 Sampai Minggu Ke-3 :

Makan Pagi :
Omelet telur 1 dan telur rebus
Roti gandum utuh 1 potong atau 1 mangkuk oatmeal
Bisa ditambahkan segelas susu tinggi protein rendah lemak dan gula

Camilan Pagi :
Tahu atau tempe 2-3 potong
1 buah-buahan bisa apel, jeruk atau pir

Makan Siang :
Dada ayam / ikan atau daging sapi tanpa lemak 15 gram
Nasi merah atau nasi cokelat 8-9 sendok makan
Sayuran 1/2 mangkuk

Camilan Sore :
Ikan atay daging panggang 1 potong
Tahu atay tempe 1-2 potong

Makan Malam :
Dada ayam / ikan atau daging sapi tanpa lemak 200 gram

Camilan Malam :
Pilihlah segelas susu yang tinggi protein rendah lemak dan gula (whey protein)

Baca juga: Panduan dan tata cara menurunkan berat badan dengan metode sederhana

Contoh Menu Diet Karbo Minggu ke-4 (Pola Makan Karbohidrat Normal)

Makan Pagi :
Omelet telur 1 atau telur rebus
Roti gandum utuh 2 potong atau 1 mangkuk oatmeal
Bisa ditambahkan susu tinggi protein rendah lemak dan gula

Camilan Pagi :
Tahu atau tempe 2-3 potong
I buah apel / jeruk atau pir

Makan Siang :
Dada ayam / ikan atau daging sapi tanpa lemak 150 gram
Nasi merah atau nasi cokelat 16 sendok makan
Sayuran 1 mangkuk

Camilan Sore :
Roti gandum utuh 1 potong atau 1/2 cup oatmeal
Ikan atau daging panggang 1 potong

Makan Malam :
Dada ayam / ikan atau daging sapi tanpa lemak 100 gram
Nasi merah atau nasi cokelat 8-9 sendok makan

Camilan Malam :
Pilih susu yang tinggi kandungan proteinnya serta rendah lemak dan gula (whey protein)
1 buah apel / jeruk atau pir

Nah Itulah contoh Menu Diet Karbo Yang Benar dan Sehat dimana bisa Anda praktekan untuk membuat menu diet perhari ataupun perminggunya. Semoga bermanfaat.

Artikel Terkait

0 Komentar untuk Contoh Menu Diet Karbo yang Baik dan Benar