Wajib Baca!

Cara Membuat Program Latihan

Cara Membuat Program Latihan Seorang pelatih sudah pasti melatih seorang atlet atau team yang ia tangani. Oleh karena itu seor...

Teknik dasar sepak bola yang wajib dikuasi dengan baik - Sepakbola adalah salah satu olahraga yang paling banyak digemari dan dimainkan oleh orang di dunia. Ini terlihat disetiap element masyarakat telah memainkannya. Begitu juga di negera +62, hampir semua rakyatnya memainkan sepakbola.

Permainan sepakbola telah membudaya di dalam masyarakat. Ini terleihat fanatisme pendukungnya terhadap tim sepak bola yang mereka kagumi. Serta euforia yang terjadi, dimana para orang tua yang memiliki anak laki-laki harus bisa bermain sepakbola dan memasukkannya ke sekolah sepak bola.

Namun tahukan Anda? Bahwa untuk bisa bermain sepakbola dengan baik dan handal. Anda perlu berlatih tentang teknik dasar sepak bola.

Teknik dasar sepakbola ini, harus Anda kuasi dengan baik dan benar. Karena teknik dasar football ini, akan menunjang seberapa baik dan handal Anda memainkan permainan sepakbola tersebut.

Mempunyai teknik dasar diatas rata-rata akan membuat Anda bisa bermain sepakbola dengan lincah dan mengagumkan. Dan Anda akan lebih mudah mengembangkan skill permainan Anda menjadi lebih baik dan menawan.

Nah pada kesempatan kali ini, Admin zonapelatih akan memberikan informasi lengkap tentang teknik dasar sepak bola serta cara melakukannya dengan baik.

Teknik Dasar Sepak Bola dan Penjelasannya


Pada artikel ini, Anda akan mengetahui 10 teknik dasar sepakbola modern yang wajib Anda kuasi dengan baik.

10 Teknik Dasar Sepak Bola

  • Teknik menggiring bola
  • Teknik menendang bola
  • Teknik mengoper bola
  • Teknik mengontrol bola
  • Teknik menyundul bola
  • Teknik merebut bola
  • Teknik menyapu bola
  • Teknik lemparan ke dalam
  • Teknik menangkap bola (Progam Latihan Kiper
  • Teknik juggling bola


Dan inilah penjelasan serta contoh cara melakukannya yang baik dan benar.

1. Teknik Dasar Menggiring Bola atau Dribbling


Contoh Teknik Dasar Sepakbola dan Cara Melakukannya

Teknik menggiring bola ini wajib Anda kuasi dengan baik, jika Anda ingin mempunyai kualitas dribbling seperti Lionel Messi. Dimana Messi mempunyai kualitas dribbling diatas rata-rata pemain lain.

Bola terlihat begitu lengket di kakinya dan messi bisa bergerak sesuka hati ketika mendribel bola. Teknik dribbling bola dilakukan dengan cara membawa bola menggunakan kaki sekaligus untuk mengontrol laju bola.

Ada 4 cara mendribel atau menggiring bola


⇉ Speed dribbling dan closed dribbling


Dalam menggiring bola dikenal dengan teknik speed dribbling dimana Anda berlari, menendang bola ke depan dan Anda mengejarnya.

Selain itu ada pula teknik menggiring bola dengan sebutan closed dribbling. Teknik ini dilakukan dengan cara menggiring serta mengontrol laju bola dengan seksama, dan bisa dilakukan ketika Anda sedang dijaga ketat oleh pemain lawan.

Dan masih ada 3 teknik dasar dalam menggiring bola, seperti menggiring dengna punggung kaki, menggiring dengan kaki bagian dalam dan mndribel dengan kaki bagian luar.

⇉ Menggiring bola dengan punggung kaki


Teknik mendribel bola dengan menggunakan punggung kaki bisa Anda lakukan degan cara sebagai berikut:

  • Pandangan mata lurus ke depan sesekali lihat bola.
  • Letakkan bola tepat di depan ujung kaki Anda.
  • Lalu doronglah menggunakan punggung kaki Anda.
  • Lakukan gerakan tersebut beberapa kali, dan sleanjutnya coba hentikan bola dengan menginjak bola.


⇉ Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam


Teknik mendribel bola menggunakan kaki bagian dalam ini, bisa Anda lakukan dengan cara:

  • Pandangan lurus ke depan.
  • Putar pergelangan kaki ke luar.
  • Kemudian mulai dorong bola dengan kaki bagian luar.
  • Lakukan beberapa kali, lalu hentikan bola dengan telapak kakimu.


Namun biasanya teknik dribbling dengan kaki bagian dalam ini, hanya digunakan ketika untuk merubah arah bola secara cepat atau menekuk bola ke arah dalam.

⇉ Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar


Teknik terakhir, menggiring dengan kaki bagian luar, cara melakukannya tidak jauh beda dengan menggiring dengan kaki bagian dalam. Lakukan step yang sama dengan teknik menggiring bola dengan kaki bagian dalam.

Tapi, Anda perlu memutar pergelangan kaki Anda ke dalam, dan dorong lah bolanya.

2. Teknik Menendang Bola (Shooting)


Teknik selanjutnya yang Anda perlu kuasai adalah teknik menendang. Teknik ini berguna untuk membobol gawang lawan dan juga untuk melakukan teknik passing yang akan dibahas setelah ini.

Anda bisa menggunakan tiga teknik tendangan, yaitu dengan menggunakan kaki bagian luar, bagian dalam, dan punggung kaki. Ketiga teknik tendangan ini bisa Anda lakukan dengan cara fokuskan pandangan pada sisi gawang mana yang jadi target, posisikan badan, taruh satu kaki kiri/kanan pada samping bola.

Kemudian ayunkan kaki yang dijadikan untuk menendang dengan memfokuskan tenaga pada bagian atas telapak kaki dan pandangan ke arah yang ditargetkan.

3. Teknik Mengoper Bola (Passing)


Contoh Teknik Dasar Sepakbola dan Cara Melakukannya

Teknik ini akan lebih berguna dibandingkan teknik dribbling yang hanya mengandalkan kemampuan individu. Anda tidak sendiri dalam bermain bola, Anda memiliki 10 teman di lapangan (selain kiper) yang siap untuk membantu satu sama lain.

Passing akan sangat efektif untuk menembus pertahanan lawan. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara passing pendek, panjang atau through pass, dan jauh, yang lebih dikenal dengan sebutan umpan lambung.

Teknik ini dilakukan dengan cara posisikan badan menghadap bola, fokus pada pemain yang akan Anda oper, kemudian tarik dan ayunkan kaki yang akan menendang bola menuju pemain tersebut, dan sesuaikan power kaki Anda sesuai jarak pemain yang akan dioper.

4. Teknik Menghentikan atau Mengontrol Bola


Setelah mempelajari tiga teknik dasar di atas, Anda juga perlu tahu cara menghentikan bola yang dioper padamu. Anda bisa menghentikan laju bola menggunakan kaki, dada, dan paha. Untuk menghentikan bola dengan kaki, Anda bisa menggunakan kaki bagain luar, dalam, telapak, dan punggung.

⇉ Menghentikan bola dengan kaki


Caranya adalah dengan memfokuskan pandangan pada bola yang mengarah ke Anda, kemudian hentikan dengan bagian-bagian kaki tergantung arah datangnya bola. Setelah bola datang, pastikan Anda menjaganya dari gangguan musuh.

⇉ Menghentikan bola dengan dada


Kemudian, untuk menghentikan dengan dada, lakukan dengan fokuskan pandangan pada bola yang menuju ke arahmu, maju atau mundurkan badan, lebarkan kedua tangan dan dada, lalu tahan bola.

⇉ Menghentikan bola dengan paha


Selanjutnya, cara menghentikan dengan paha, Anda perlu melakukan sama seperti cara menghentikan bola lainnya, namun ketika bola datang, angkat satu kakimu, dan ketika menahan bola dengan paha. Perlu sedikit digerakkan agar bola bisa jatuh sempurna di depanmu.

5. Teknik Menyundul Bola (Heading)


Contoh Teknik Dasar Sepakbola dan Cara Melakukannya

Teknik ini akan Anda gunakan ketika Anda tidak bisa menggapai bola yang terlalu tinggi, dan pastinya untuk membobol gawang lawan, dan juga passing. Untuk melakukan teknik ini, Anda perlu mengatur posisi badan dan waktu yang tepat untuk lompat menyambut bola.

Kemudian gunakan lah dahimu untuk menyundul, bukan bagian ubun-ubun. Agar Anda bisa mengarahkan bola sesuai keinginan dan bola akan meluncur dengan terarah dan bertenaga.

6. Teknik Merebut Bola (Intercepting)


Contoh Teknik Dasar Sepakbola dan Cara Melakukannya

Teknik dasar ini juga bisa disebut dengan intercepting. Teknik ini akan Anda gunakan ketika ingin merebut bola dari kaki lawan. Untuk melakukan itu, Anda perlu membaca pergerakan lawan.

Atau Anda juga bisa menghentikan laju umpan musuh. Teknik ini sangat penting untuk bertahan dari serangan lawan, namun hati-hati, rebut lah bolanya, bukan kakinya. Bisa-bisa Anda kena kartu kuning, bahkan merah. Maka dari itu Anda perlu pintar dalam membaca pergerakan lawan.

7. Teknik Menyapu Bola


Teknik berikut ini juga merupakan teknik untuk bertahan dari serangan lawan. Namun, Anda perlu berhati-hati dalam melakukan teknik ini karena berisiko besar, Anda bisa saja menciderai lawan dan menbisakan kartu peringatan. Dalam melakukan teknik ini, Anda perlu timing yang tepat agar bola berhasil direbut.

Untuk melakukannya, Anda perlu sesuaikan kecepatanmu dengan musuh, kemudian jatuhkan badan sembari luruskan satu kaki yang berguna untuk menahan laju bolanya.

8. Teknik Lemparan ke Dalam


Teknik ini akan Anda gunakna ketika di tengah pertandingan terjadi out atau bola keluar dari sisi kiri dan kanan lapangan. Untuk melakukan teknik ini, Anda perlu melempar bola dengan kedua tangan, dan posisikan kedua tangan dibelakang kepala.

Dalam melakukan leparan ke dalam, Anda juga bisa menjinjitkan kakimu agar lemparan lebih bertenaga dan teman satu tim bisa menbisakan bola tersebut.

9. Teknik Menangkap Bola (Goalkeeping)


Teknik menangkap bola ini khusus diperuntukan bagi Anda yang ingin bermain di posisi kiper alias penjaga gawang. Teknik yang biasa disebut goal keeping ini merupakan teknik penting bagi mereka sebagai pertahanan terakhir tim.

Anda perlu melatih refleks menangkap bola ke kiri dan kanan, selain itu Anda juga perlu menguasai teknik menendang dengan power yang kuat. Untuk selengkapnya silahkan kunjungi artikel tentang " Variasi program latihan kipper terbaru"

10. Teknik Juggling Bola


Teknik dasar sepak bola yang terakhir adalah teknik juggling bola. Teknik ini bisa Anda lakukan untuk menunjukan kelihaian Anda dalam bermain bola. Teknik ini juga bisa melatih untuk mengontrol bola, bahkan mempermainkan dan menipu musuh di lapangan.

Yang perlu Anda lakukan untuk melakukan teknik ini adalah, pertama fokuskan pandangan ke arah bola, lalu tarik bola menggunakan telapak menuju ujung kaki. Ketika bola sudah menyentuh ujung kaki, angkat kaki sehingga bola juga ikut terangkat. Tetap fokus, dan usahakan bola tidak jatuh ke tanah.

Dengan menguasi juggling bola ini, maka Anda akan mempunyai skill yang baik dan dapat bermain bola dengan menawan.

Itulah 10 teknik dasar sepak bola yang perlu Anda latih hingga mahir bermain bola. Tentunya jangan pernah lupakan teknik dasar, karena hal ini lah yang akan terus terpakai ketika Anda bermain bola, selain itu juga merupakan pondasi bagi Anda agar menjadi pemain sepak bola yang hebat.

Artikel Terkait

0 Komentar untuk Contoh Teknik Dasar Sepakbola dan Cara Melakukannya