Wajib Baca!

Cara Membuat Program Latihan

Cara Membuat Program Latihan Seorang pelatih sudah pasti melatih seorang atlet atau team yang ia tangani. Oleh karena itu seor...

Apa tujuan dari latihan kebugaran jasmani?


Ada beberapa tujuan dan manfaat dari latihan kebugaran jasmani yang perlu Anda ketahui.

Namun untuk mendapatkan segala manfaat dari latihan kebugaran tersebut, ada beberapa faktor atau komponen (unsur) dan jenis latihan kebugaran jasmani yang harus Anda lakukan secara rutin.

Tujuan Latihan Kebugaran Jasmani

Faktor yang Mempengaruhi Tingkat Kebugaran Jasmani


Menurut ahli kebugaran jasmani, Suharjana ada 4 faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang.

1. Umur atau usia


Usia seseorang sangat mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani. Semakin tua, maka tingkat kebugaran jasmani kita semakin turun. Dan ini akan sangat terasa sekali bagi orang yang menyukai olahraga (olahragawan).

2. Jenis Kelamin


Jenis kelamin juga menentukan tingkat kebugaran setiap individu. Dan seorang pria mempunyai tingkat kebugaran jasmani lebih baik dibandingkan wanita.jua

Baca juga: Komponen-komponen kebugaran jasmani

3. Makanan


Faktor lain yang mempengaruhi tingkat kebugaran seseorang adalah makanan. Apakah makanan yang mereka konsumsi setiap hari itu bergizi atau tidak akan berdampak pada aktivitas sehari-hari kita.

4. Istirahat atau Tidur


Tidur dan istirahat sangat penting dilakukan, apalagi setelah seharian melakukan pekerjaan yang menguras tenaga. Dengan tidur, maka akan membangun otot-otot yang kelelahan, sehingga ketika bangun kita akan merasa segar kembali.

Nah itulah 4 faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani.

Baca juga: Program latihan kebugaran jasmani yang efektif

Dan selanjutnya, Admin akan membahas mengenai tujuan dari latihan kebugaran jasmani

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah:


  1. Meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah kelelahan ketika melakukan aktivitas yang padat.
  2. Meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih kuat.
  3. Mempertahankan serta menyelaraskan kondisi tubuh dalam kegiatan atau aktivitas sehari-hari
  4. Meningkatkan kelentukan dan kelenturan pada persendian.
  5. Memperkuat tulang.
  6. Melancarkan peredaran darah.
  7. Meningkatkan kecerdasan.
  8. Meredakan stres.
  9. Mencegah obesitas.
  10. Meningkatkan kecepatan.
  11. Meningkatkan tingkat keseimbangan tubuh mejadi lebih baik.
  12. Koordinasi gerak lebih baik.
  13. Meningkatkan reaksi.
  14. Meningkatkan ketepan atau akurasi menjadi lebih baik.

Baca juga: Unsur kebguaran jasmani yang harus dilatih


Selain tujuan diatas, ternyata kebugaran jasmani juga mempunyai beberapa fungsi antara lain:


  1. Sirkulasi darah, sistem saraf serta fungsi jantung akan meningkat.
  2. Komponen kelentukan, stamina serta kecepatan meningkat.
  3. Fungsi organ tubuh akan cepat puliih kembali, ketika Anda selesai berlatih (recovery lebih cepat).
  4. Bagi para atlet, tinggi rendahnya tingkat kebugaran jasmani akan mempengaruhi tingkat prestasi mereka. Sehingga kebugaran jasmani bisa digunakan sebagai titik tolak ukur untuk meningkatkan prestasi atlet.
  5. Merangsang pertumbuhan serta perkembangan mental bagi balita ataupun anak-anak.

Nah itulah 14 tujuan dari latihan kebugaran jasmani yang perlu Anda ketahui.

Artikel Terkait

0 Komentar untuk 14 Tujuan Latihan Kebugaran Jasmani