Cari Distributor Alat Olahraga Murah

Sejarah Tujuan dan Manfaat Senam Lantai

Senam Lantai - Sebelum Anda mempelajari apa saja macam-macam olahraga senam lantai. Alangkah baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu tentang sejarah dan tujuan olahraga senam lantai. Dengan begitu proses belajar Anda mengenai apa itu senam lantai akan terjawab semua dan lebih mendalam.
Sejarah Tujuan dan Manfaat Senam Lantai

Sejarah Tujuan Manfaat dan Jenis-jenis Senam Lantai


A. Pengertian Senam Lantai

Senam lantai / floor exercise adalah salah satu bagian dari olaharaga senam. Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai atau lapangan dengan menggunakan matras.

Unsur-Unsur dalam senam lantai antara lain yaitu mengguling, melompat, melompat dan berputar di udara, menumpu atau berjalan dengan kedua tangan/kaki, keseimbangan.

Sebagai contoh senam lantai yaitu ada pada meteri pelajaran penjas di sekolah. Semisal roll depan/belakang, meroda, sikap lilin dan masih banyak lagi.

B. Sejarah Senam Lantai

Dalam mempelajar sejarah senam lantai kita dapat membagi menjadi dua yaitu, sejarah senam lantai dunia dan sejarah senam lantai di Indonesia.

a. Sejarah senam lantai Internasional/Dunia

Senam lantai ditemukan dalam catatan sejarah, utamanya di negara Eropa yaitu sejak zaman Yunani Klasik. Olahraga gymnastik (termasuk senam lantai) telah ada dan digunakan oleh para atlet untuk latihan.

Sebelum olimpiade awal, olahraga senam lantai sudah berkembang lancar di benua Eropa dan benua Amerika khususnya negara Germany yang dipelopory oleh Adlof Spiess (1810-1858) serta Justus Carl Lion (1829-1901). Untuk lebih lanjut bisa simak di "sejarah senam lantai"

b. Sejarah senam lantai di Indonesia

Olahraga senam lantai sendiri masuk ke negara Indonesia bareng dengan masuknya Tentara Jepang. Dimana pada waktu itu dikenal dengan senam Talso dikalangan tentara PETA.

Pada tahun 1963, olahraga senam lantai sudah mulai dipertandingkan pada pesta olahraga GANEFO (Games of The New Amarging Force) serta induk organisasi senam di Indonesia yaitu Persani (Persayuan Senam Seluruh Indonesia).

Untuk induk organisasi senam lantai internasional yaitu FIG (Federation Internstionale De Gymnastique).

C. Penemu Olahraga Senam Lantai

Olahraga senam lantai adaah olahraga yang sudah ada pada zaman dahulu, sehingga kita sulit untuk memastikan siapa penemu pertama.

Namun pada olahraga senam lantai ini kita dapat mengetahui beberapa tokoh penting dalam perkembangan senam lantai itu sendiri.

Para tokoh penting dalam senam lantai yaitu Archange Tuccaro (1536-1616) merupakan pemain akrobat dari negara Italia. Dia telah banyak menyumbangkan pemikirannya dalam metodologi senam lantai.

D. Jenis-Jenis Senam Lantai

Olaharaga senam lantai mempunyai bentuk-bbentuk gerakan yang tidak terbatas. Karena sang atlet akan selalu mengembangkan gerak tubuhnya hingga maksimal yang mereka bisa lakukan.

Namun dari itu semua, olah raga senam lantai tetap mempunyai suatu gerak dasar. Mempunyai bentuk-bentuk dasar yang bisa Anda gunakan untuk metode latihan.

Bentuk gerakan latihan dasar senam lantai inilah yang akan digunakan untuk proses mengembangkan gerakan yang komplek. Sehingga sang atlet dapat merangkai gerakan senam lantai yang bagus.

Berikut beberapa jenis-jenis senam lantai dasar.

1. Gerakan peregangan

Peregangan otot-otot pada latihan senam lantai adalah suatu aktivitas yang berfunngsi untuk meregangkan seluruh bagian tubuh ANda mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Biasanya gerakan peregangan ini digunakan untuk menuju ke gerakan kelenturan.

2. Gerakan pelenturan/kelentukan

Gerakan pelenturan/kelentukan ini betujuan untuk mempersiapkan gestur tubuh agar dapat bekerja secara maksimal.

Contoh gerakan kentukan/pelenturan yaitu mencium lutut, gerakan split dan gerakan kayang.

3. Gerakan keseimbangan

Keseimabngan dalam olah raga senam lantai sangatlah penting. Karena tanpa mempunyai keseimbangan yang baik, maka atlet akan kesusahan dalam membuat/merangkai gerakan-gerakan senam lantai yang bagus.

4. Gerakan kekuatan

Dalam senam lantai selain keseimbangan juga dibutuhkan unsur kekuatan. Sebagai contoh untuk latihan kelntukan dan keseimbangan kita harus membutuhkan energi yang besar. Apalagi untuk melakukann rangkai egrakan senam lantai yang komplek pastilah membutuhkan energi yang besar pula.

Untuk contoh latihan kekuatan untuk olah raga senam lantai anda bisa mencoba berlari, berenang, bersepeda, push up maupun back up.

E. Macam-Macam Gerakan Senam Lantai


  1. Hanstand
  2. Headstand
  3. Lompat Harimau
  4. Salto
  5. Roll depan/guling belakang
  6. Kayang
  7. Meroda
  8. Guling ke depan (forward roll)
  9. Guling ke belakang (backward roll)
  10. Lompat harimau (tiger sprong)
  11. Lenting tangan (hands stand overslag)
  12. Meroda
  13. Lompat jongkok
  14. Lenting tangan putar (round off)
  15. Lenting tangan ke belakang (flik flak)
  16. Keseimbangan lutut berguling (squat roll)
  17. Lompat kangkang
  18. Berdiri dengan kepala (kopstand)
  19. Kayang (brug)
  20. Sikap lilin
  21. Salto ke depan (Summer vault)
  22. Salto ke belakang (Back Summer vault )
  23. Guling lenting (roll kiep)
  24. Lompat ikan (snuck)
  25. Roll Kip

F. Unsur-Unsur Gerakan Senam Lantai

Dalam gerakan senam lantai terdapat beberapa unsur gerakan yang membuat senam lantai semakin mempesona.

  1. Unsur keindahan
  2. Unsur kekuatan
  3. Unsur keberania
  4. Unsur kelenturan/kelentukan
  5. Unsur keluwesan
  6. Unsur keseimbangan

G. Tujuan Olahraga Senam Lantai


  1. Menjadi juara dalam suatu pertandingan
  2. Memiliki tubuh yang bagus (sexy, atletis)
  3. Memiliki tingkat kebugaran yang bagus
  4. Mengalahkan rasa takut

H. Manfaat Senam Lantai

Ketika kita melakukan senam lantai banyak manfaat yang akan kita dapatkan. Berikut dijelaskan beberapa keuntungan jika kita melakukan senam lantai.

  1. Kemampuan gerak tubuh semakin lincah
  2. Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut dan dada
  3. Menambah kekuatan fisik
  4. Menjaga keseimbangan
  5. Melatih lompatan
  6. Meluruskan tubuh yang bungkuk
  7. Melatih kefokusan
  8. Membakar lemakSirkulasi aliran darah lebih lancar
  9. Meningkatkan kekuatan jantung
  10. Menurunkan berat badan

Nah itulah Sejarah Tujuan dan Manfaat Senam Lantai yang bisa Anda pelajari, semoga bermanfaat dan silahkan dishare ya.
Sejarah Tujuan dan Manfaat Senam Lantai

You Might Also Like:

Tidak ada komentar: