Cari Distributor Alat Olahraga Murah

Pengertian dan Cara Melakukan Round Off | Zona Pelatih

Round Off - Pengertian round off (lenting tangan putar) adalah suatu gerakan berkesinambungan dari gerakan hand stand yang berputar pada sumbu tegak dan melakukan tolakan menggunakan kedua tangan dan mendarat di lantai/matras dengan kedua kaki.

Jadi pada intinya gerakan round off adalah gerakan hand stand yang memutar badan 360 derajat dengan melakukan sebuah tolakan.

Sehingga jika Anda ingin bisa menguasai gerakan round off, alangkah baiknya Anda kuasai terlebih dahulu gerakan hand stand (berdiri dengan tangan) pada materi penjas.

Cara Melakukan Round Off

Untuk dapat melakukan gerakan round off yang baik, sebaiknya Anda terlebih dahulu latihan gerakan hand stand.

Langkah-langkah melakukan gerakan round off secara umum.

  1. Langkah awal posisikan badan berdiri tegak serta kedua tangan berada lurus di samping badan. Salah satu kaki berada lebih kedepan untuk mengambil posisi awalan (ancang-ancang).

  2. Langkah kedua yaitu padangan melihat tempat tumpuan/matras dan posisi badan menghadap kedepan arah round off. Gunakan kedua tangan sebagai tumpuan ketika melakukan hand stand terlebih dahulu.

  3. Langkah ketiga lakukanlah tolakan sehingga bokong/pantat Anda terangkat ke atas beserta kedua kaki Anda.

  4. Langkah keemapt ketika posisi kaki sudah berada di atas, arahkan kedepan supaya badan bergerak melingkar ke depan.

  5. Langkah kelima sikap badan kembali seperti pada posisi awal ketika melakukan awalan round off.

Cara Melatih Round Off

Untuk berlatih gerakan round off Anda akan melewati tiga tahap latihan, yaitu sikap awalan, inti/gerakan dan sikap akhiran.

Langkah sikap awalan gerakan round off

  • Siap dengan berdiri tegak.
  • Kedua kaki selebar bahu.
  • Kedua tangan lurus diamping badan.


Langkah inti/gerakan

Inilah gerakan inti cara melakukan gerakan round off.
mulyadisportuny.blogspot com
  1. Ayunkanlah kedua lengan tangan keatas hingga sejajar dengan bahu dan lurus serong keatas depan.
  2. Sambil mengangkat serta melangkahkan salah satu kaki (boleh kanan/kiri) ke depan, [utar;ah badan ke samping.
  3. Bersamaan dengan itu, letakkan kedua telapak tangan pada matras dan tolakkan kedua kaki secara bergantian ke atas hingga mencapai posisi hand stand.
  4. Dan lecutkan kedua kaki sejauh mungkin.
  5. Hingga mendarat menggunakan kedua kaki dan badan menghadap pada posisi awal.

Langkah sikap akhir gerakan round off

  • Sikap badan berdiri tegap, kedua tangan lurus ke atas dan pandangan lurus ke depan.

Tujuan Melakukan Gerakan Round Off

  1. Untuk mengasah kemampuan diri mengkombinasikan beberapa gerakan senam lantai.
  2. Untuk memenuhi kegiatan olahraga di sekolah pada materi PJOK.

Kesalahan yang umum ketika melakukan round off

Berikut kesalahan umum saat melakukan gerak round off yaitu

a. Kedua kaki rapat sewaktu berada di atas kepala.
b. Kedua kaki terlalu keras dihentakkan ke matras saat mendarat.
c. Tangan kiri menumpu di depan kaki kiri, tangan kanan menumpu serong di samping tangan kiri.
d. Kedua tangan yang menumpu tidak ditolakkan saat kedua kaki akan mendarat.

Nah demikianlah artikel tentang Pengertian dan Cara Melakukan Round Off semoga dapat membantu Anda mengetahui serba serbi gerakan round off. jngan lupa share ya!
Pengertian dan Cara Melakukan Round Off | Zona Pelatih

You Might Also Like:

Tidak ada komentar: