Cari Distributor Alat Olahraga Murah

Artikel Keren

Urutan Latihan Fitnes yang Benar untuk Pemula serta Jadwalnya | Zonapelatih

Zonapelatih.net - Urutan latihan fitnes yang benar akan lebih mudah dalam membantu Anda membentuk otot tubuh. Sehingga badan lebih kencang. Aktivitas fitnes jaga dapat untuk program diet (menurunkan atau menambah berat badan). Oleh karena hal tersebut sodara wajib memiliki program latihan fitnes yang baik dan teratur.

Urutan Latihan Fitnes yang Benar serta Jadwalnya | Zonapelatih

Dalam latihan gym yang bisa Anda lakukan adalah angkat beban. Dan wajib bagi sodara untuk memperhatikan urutan latihan fitnes yang benar dan baik. Supaya tidak terjadi hal yang tidak diinginkan, seperti cedera ketika melakukan teknik yang salah.


Panduan Fitnes Untuk Pemula Lengkap


1. Urutan pertama latihan gym untuk pemula

Bagi Anda yang ingin melakukan fitnes sebaiknya car info dahulu tentang dunia fitnes. Seperti apa itu fitnes? Bagaimana cara melakukan fitnes yang benar? Apa saja manfaat melakukan fitnes?

Dengan begitu Anda bisa lebih mengerti tentang fitnes dan latihan apa yang cocok untuk diri sendiri. Selain itu sodara akan merasa tidak asing lagi dengan yang namanya fitnes.

Untuk mencari tah tentang nge-gym bisa searching di internet atau juga bisa bertanya pada orang2 yang sudah lebih dulu latihan fitnes. Atau langsung ke tempat fitnes dan bertanya pada pemandu/pelatih fitnes langsung.

2. Lakukan pemanasan/warming up untuk program fitnes

Sebeum melakukan fitnes sebaiknya lakukan pemasan terlebih dahulu. Karena salah satu manfaat melakukan warming up ini dapat mengurangi cidera yang fatal.

Warming up ini bisa lebih baik gunakan gerakan dinamis dan statis, agar lebih maksimal.

3. Lakukan latihan menggunakan beban yang ringan dahulu

Tujuan melakukan latihan dengan beban yang ringan terlebih dahulu adalah untuk memberi waktu bagi tubuh untuk adaptasi. Dengan kata lain agar Anda terbiasa dengan beban yang Anda pilih.

Setelah anda terbiasa dengan beban tersebut, barulah gunakan beban yang lebih berat lagi. Prinsipny adalah gunakan beban dari yang ringan ke berat secara bertahap.

Memakai Heart Rate Monitor

Untuk fitness yang baik serta benar, lakukanlah dengan memakaikan heart rate monitor juga. disamping dari alat fitness itu sendiri, heart rate monitor merupakan alat yang baik buat mengenali detak jantung kita. Dengan menggunakan aplikasi fitnes ini, detak jantung akan dengan mudah kita deteksi hanya dengan melihat dari monitor sewaktu melaksanakan fitness. Dengan pertolongan alat ini, status intensitas latihan kita pun bakal bisa ditingkatkan

4. Lakukan teknik pernapasan dan teknik gerakan fitnes yang benar

Tidak dipungkiri dalam melakukan latihan gym yang baik adadalah memadukan teknik pernapasan serta teknik gerakan fitnes.

Teknik pernasapasn yang baik adalah ketika mengangkat beban anda harus membuang/menghembuskan napas. Sedangkan ketika menurunkan beban Anda harus mengambil napas.

Teknik gerakan latihan fitnes adalah teknik gerakan yang dilakukan menyesuaikan dengan alat/beban yang digunakan. Selain itu juga harus paham alat apa yang tepat untuk program latihan ini.

Sebagai contoh jika  ingin membentuk otot bicep bisa menggunkan alat yang namanya barbell maupun dumbbell.

5. Jangan lupa lakukan pendinginan/colling down

Setelah anda selesai nge-gym, sebaiknya lakukanlah pendinginan. Colling down ini banyak manfaatnya. Slah satunya agar otot-otot tubuh tidak mudah kaku.

Selain itu masih ada beberapa tips lagi yang bisa Anda lakukan dan perlukan. Dengan mengikuti cara fitnes yang benar untuk pemula di bawah ini. Atau bisa lihat di website #zumba,id, #ototprosurabaya,com

* Tentukan dahulu tujuan Anda melakukan fitnes. Agar tujuan jelas dan tidak meleset dari tujuan awal.

*Buatlah jadwal gym harian/mingguan. Dengan begitu program latihan fitnes akan berjalan lancar dan tidak mengganggu aktivitas ANda. Jika anda bingung bagaimana cara membuat jadwal ngegym yang tepat untuk Anda. Anda bisa klik pada "cara membuat jadwal latihan fitnes yang baik"

* Selain melakukan metode fitnes anda juga harus mengatur pola makan dan minum. Perhatikan makanan dan minuman anda sebelum dan sesudah melakukan latihan fitnes.

* Ketika melaksanakan aktvitas fitnes Anda juga bisa sambil mendengarkan musik-musik yang membakar semangat. Agar kita tidak mudah boring hehehe.

Manfaat Fitnes

Manfaat fitnes ini akan anda dapatkan dengan catatan dilakukan dengan baik dan benar.
1. Meningkatkan stamina.
2. Meningkatkan kekuatan otot tubuh.
3. Menjaga kesehatan mental.
4. Menjaga berat badan tubuh.
5. Membuat kulit lebih bercahaya.
6. Meningkatkan status kebugaran badan.

Nah itulah Urutan Latihan Fitnes yang Benar serta Jadwalnya. Anda bisa coba latihan sederhana ini, latihan fitnes tersebut cocok bagi pemula.
Urutan Latihan Fitnes yang Benar untuk Pemula serta Jadwalnya | Zonapelatih

You Might Also Like: