Teknik Dasar Bola Basket | Zonapelatih
close
-----Klik 2x --- (Close)
Teknik Dasar Bola Basket | Zonapelatih
Penulis wiwa coret

Teknik Dasar Bola Basket | Zonapelatih

Teknik dasar basket - Permainan bola basket adalah olahraga yang menggunakan keranjang (ring) sebagai tempat untuk mencetak point. Permainan basket dimainkan oleh dua tim yang masing-masing tim terdiri dari 5 pemain, dan dimainkan ke dalam 4 quater (babak). Kedua tim basket bertanding untuk memasukkan bola ke keranjang lawan dan menjaga ring sendiri agar tidak kemasukan.

Teknik Dasar Bola Basket | Zonapelatih

Permainan basket merupakan salah satu olahraga yang paling banyak peminatnya dan sangat pesat pertumbuhannya di Indonesia tercinta. Sehingga kini untuk menjadi pemain basket yang profesional dibutuhkan kematangan teknik dasar basket itu sendiri. Dengan memiliki teknik dasar yang baik makan Anda akan mampu menunjukkan teknik spesial ketika bermain basket. Oleh karena hal tersebut anda wajib mempelajari teknik bola basket beserta penjelasannya.

7 Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya Cara Melakukannya

1. Passing dan Catching

Dalam bermain bola basket selalu terdapat teknik dasar mengoper (passing) dan menangkap (catching) yang berbeda.

a. Chest Pass (operan setinggi dada)

Teknik Dasar Bola Basket | Zonapelatih
Operan model chest pass ini dilakukan oleh pemain dengan memegang bola dengan kedua tangan di depan dada. Kemudian bola dilemparkan lurus ke depan. Sehingga bola melaju lurus setinggi dada.

b. Bounce Pass (operan pantul)

Teknik Dasar Bola Basket | Zonapelatih
Agar dapat melakukan umpan pantul (baounce pass) yaitu dengan memegang bola sejajar dengan dada, kemudian lakukan operan ke teman dengan cara mematulkan bola ke arah lantai lapangan basket.

c. Overhead Pass (operan diatas kepala)

Gaya operan ini dapat dilakukan menggunakan kedua tangan memegang bola diatas kepala dan mengumpan ke pemain se tim dan penerima bola juga harus menangkapnya pada saat bola diatas kepala.

d. Behind the Back Pass

Teknik Dasar Bola Basket | Zonapelatih

Jenis operan ini dapat dilakukan melalui belakang. Jadi operan bola ini dilakukan dari belakang punggung pemain itu sendiri. Fungsi dari passing ini adalah pemain lawan tidak akan mudah dalam menebak saran peran kita.

2. Dribbling (menggiring bola)

Pada dasarnya teknik mendribel bola dalam permainan bola basket adalah memantulkan bola ke lantai. Dengan begitu membutuhkan kontrol jari-jari tangan yang baik. Usahakan ketika menggiring bola kepala tegak menghadap depan, tubuh sedikit turun, melindungi bola dari lawan. Agar dapat mempunyai kualitas dribel bola basket yang bagus, cobalah melatih kedua tangan Anda secara bergantian.

Berikut tips teknik dribbling bola basket dengan cepat:

a. Anda wajib menguasasi teknik dasar menggiring bola menggunakan sala satu tangan, bisa tangan kiri ataupun tangan kanan hingga benar-benar lihai tanpa melihat bola basketnya.

b. Usahakan ketika mendribel bola basket pandangan mata jangan tertuju ke bola, supaya pandangan Anda menjadi lebih luas. Dengan begitu Anda dapat melihat posisi lawan yang akan mereut bola Anda.

c. Ketika teknik dasar dribbling sudah dikuasi dengan baik. Maka selanjutnya Anda wajib belajar cara menguasi atau mempertahankan bola agar tidak mudah direbut oleh lawan. Untuk melindungi bola basket Ada bisa menggunakan tangan menjulur atau menghalangi lawan, menggunakan tangan satunya yang bukan untuk menggiring bola.

3. Shooting (menembak bola ke ring)

Teknik dasar basket yang satunya ini adalah teknik dar terfavorit bagi anak-anak. Karena pemain lebih banyak latihan shooting bola ke ring. Karena satu-satunya cara untuk mendapatkan point dalam asket harus mampu memasukan bola ke dalam ring lawan. Sehinga shooting merupan caranya.

Selain shooting 3 angka, dalam basket juga ada yang namanya teknik dasar lay up shoot. Dimana untuk melakukan lay up shoot ini harus memenuhi ciri-cirinya. Seperti harus ada langkah kaki dan melayang di udara. Itu kuncinya melakukan lay up shoot.

Sedikit tips shooting yang baik dan benar:

a. Peganglah bola basket menggunakan 1 tangan, supaya bola lebih mudah diarahkan. Tangan satunya hanya sebagai jaga-jaga agar bola tidak jatuh.

b. Ketika bola masih dalam penguasaan (pegangan), bikin sudah 90 derajat berpatokan antara tangan kiri dan kanan maupun kebalikannya.

c. Kemudian angkat bola basket hingga diatas kepala serta arahkan boa ke ring. Posisi kedua ujung kaki juga mengarah ke ring basket. Buatalah gaya pegas pada kaki dan lontarkan bola melambung parabola hingga masuk ke ring basket.

d. Gerakan shooting yang baik yaitu mengunakan satu tangan dan tangan satunya untuk membantu agar boala tidak jatuh dan mudah diarahkan.

e. Ketika melakukan lontaran bola, kekuatan berasal dari kedua kaki Anda. Bukan dari kedua tangan. Dan setelah melakukan shotting Anda harus melakukan garakan ikutan.

4. Pivot (tumpuan atau poros kaki untuk berputar)

Pivot adalah satu teknik dasar basket dimana gerakan memutar badan menggukan salah satu kaki sebagai poros putaran. Pivot bisa biasanya digunakan untuk melindungi bola dari lawan. Pivot bisanya dilakukan setelah menerima operan, sebelum dribbling, passing amaupun shooting. Semua itu guna melindungi bola dari lawan.

5. Rebound (berebut bola di bawah ring)

Teknik Dasar Bola Basket | Zonapelatih
Teknik rebound ini adalah salah satu usaha pemain center untuk merebut bola dibawah ring, yang berasal dari tembakan lawan yang tidak berhasil masuk ke ring dan bola massih liar (memantul di papan atau keranjang itu sendiri).

Setelah Anda menguasai teknik dasar bola basket diatas maka sebaiknya Anda segera beraltih teknik tingkat lanjut basket. Seperti Slam Dunk dan Screen. Meski sebenarnya screen ini terlihat mudah namun harus benar benar di latih.

Teknik basket tingkat lanjut

Slam Dunk

Slam dunk adalah gerakan memasukkan bola ke dalam ring/keranjang dengan tubuh melayang. Secara teknik, gerakan slam dunk ini adalah improvisasi dari gerakan shooting. Tidak semua pemain basket mampu melakukannya dengan sempurna hingga menghasilkan poin. Untuk bisa melakukan gerakan ini diperlukan proporsi tubuh dengan tinggi minimal 180 cm karena gerakan ini membutuhkan lompatan yang tinggi.

Screen

Screen merupakan gerakan dari pemain yang bertindak sebagai penyerang dalam upaya membebaskan teman satu timnya dari penjagaan tim lawan. Gerakan screen ini dilakukan dengan cara menutup arah pergerakan pemain tim lawan yang menjaga teman satu tim. Kemudian membuka ruang pergerakan teman satu tim tersebut yakni dengan memberi jalan melewati belakang pemain yang melakukan screen.

Permainan basket dapat berfungsi sebagai sarana untuk menambah sodara (teman). Selain itu olahraga basket sendiri mempunyai banyak sekali manfaat bagi kesehatan jasmani dan rohani kita, diantaranya yaitu:

Manfaat bermain basket bagi wanita dan pria


1. Mampu membakar kalori: bermain basket selama 60 menit mampu membakar 630 - 750 kalori dalam tubuh.

2. Mampu memperbaiki keseimbangan tubuh serta meningkatkan koordinasi gerak.

3. Mampu menambah daya imunitas bagi tubuh.

4. Mampu menambah konsentrasi serta disiplin pemain basket.

5. Mampu membentuk otot lebih kuat.

Bersamaan perihal banyaknya manfaat tentang permainan bola basket diatas, maka Anda bisa memulai olahraga basket sendiri atau bersama teman secara teratur untuk menjaga kondisi kesehatan badan. Guna membekali Anda agar dapat bermain basket dengan baik, berikut zonapelatih.net menjelaskan beberapa fundamental dan teknik dasar basket yang harus Ada ketahui dan kuasai.


Selain itu Anda juga harus paham mengenai fungsi teknik dasar bola basket. Agar dengan begitu Anda akan semakin giat dalam berlatih untuk menguasi teknik dasar basket tersebut.

Seperti pada cabang olaraga lainnya, agar dapat menguasai teknik dasar bola basket dengan baik. maka Anda ahrus rajin latihan dengan sungguh-sungguh. Sambil mempraktekkan teknik-teknik yang sudah anda ketahui dari artikel diatas maupun dari youtube maupun dari petandingan sesungguhnya. Dengan begitu Anda akan mampu menguasi teknik dasr basket dengan baik.
Advertisement

SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

Seorang yang menyukai tentang dunia olahrag dan lebih condong ke cabang sepakbola dan futsal.

0 Response to "Teknik Dasar Bola Basket | Zonapelatih"