Cari Distributor Alat Olahraga Murah

Artikel Keren

Latihan Fisik Pemain Sepakbola Terbaru | Zona Pelatih

Latihan Fisik Sepak Bola adalah kebutuhan wajib bagi setiap pemain bola. Pemain bola yang mempunyai fisik yang bagus pasti program latihan fisiknya pun bagus. Dan pemain pasti melakukan latihan dengan sungguh-sungguh. Dalam artikel program latihan fisik sepak bola ini zona pelatih akan memberikan contoh melatih sepak bola yang benar.

Latihan Fisik Pemain Sepakbola Terbaru | Zona Pelatih

Kalian harus segera sadar bahwa sepak bola merupakan olahraga yang membutuhkan tenaga (fisik) yang prima. Dimana pemain dituntuk dapat bermain dalam kondisi bagus selama 2x45 menit. Oleh karena itulah seorang pelatih wajib melakukan latihan fisik untuk meningkatkan fisik pemainnya.

Nah berikut ini adalah contoh cara program latihan fisik sepak bola terbaru yang bisa Anda jadikan refrensi untuk latihan fisik pemain bola.

Program Latihan Fisik Pemain Sepak Bola


1. Latihan daya tahan tubuh

Salah satu pondasi dalam melakukan latihan fisik adalah kondisi pemain harus siap dahulu. Tidak sedang sakit atau drop. Karena jika keadaanya demikian hasilnya akan jelek. Oleh krena hal tersebut usahakan sebelum melakukan latihan fisik, kondisi pemain harus disiapkan terlebih dahulu.

Latihan daya tahan tubuh dapat anda latihkan. Karena dengan memiliki daya tahan yang baik, maka akan lebih mudah dalam membentuk fisik pemain. Untuk latihan daya tahan tubuh bisa ANda lakukan dengan latihan jogging selama 50-60 menit keliling lapangan.

Latihan ini selain meningkatkan daya tahan tubuh jantung dan paru, juga dapat meningkatkan daya tahan otot tubuh Anda.

2. Latihan kekuatan

Latihan beban sudah terbukti sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan pemain sepak bola.

Latihan ini dilakukan dengan terlebih dulu melakukan gerakan push up, pull up, back up, squatrush dan squat jump. Lalu dilanjutkan dengan mekakukan proses latihan menggunakan beban yang sebenarnya.

Perlu saya ingatkan agar kamu tidak loncat-loncat ditempat yang permukaannya keras karena bisa menyebabkan cedera di bagian tulang kering dan tungkai.


3. Latihan Kecepatan

Dalam dunia olahraga, khususnya dalam permainan sepak bola, kecepatan adalah salah satu hal yang paling utama yang harus dimiliki oleh pemain. Karena pemain dituntut untuk bisa bergerak dengan cepat tanpa kehilangan kesimbangan.

Bentuk latihan yang bisa kamu lakukan adalah salah satunya suttle run atau lari bolak balik dengan jarak 6 kilometer.

Kualitas latihan kamu naikkan dengan menambahkan beban dan rintangan.

Selain itu, melakukan sprint jarak pendek dengan intensitas tinggi juga sangat efektif untuk diterapkan dalam program latihan fisik kamu.

4. Latihan Kelenturan

Sebagai pemain sepak bola yang profesional, tentu dituntut untuk dapat lebih fleksibel agar dapat bergerak dengan lincah untuk mengubah arah dan berbalikbadan saat bermain sepak bola.

Selain itu pula, kelenturan berpengaruh dalam mencegah terjadinya cedera di bagian persendian dan otot.

Program latihan fleksibilitas yang dapat kamu terapkan adalah dengan melakukan peregangan dengan benar. Di antaranya adalah dengan mencium lutut, sikap lilin, dan lain-lain.

5. Menjaga Asupan Gizi

Nah, setelah berbagai bentuk latihan fisik sudah kamu lakukan, yang paling penting di antara semuanya adalah selalu menjaga asupan gizi.

Karena dengan menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh, dapat mengoptimalkan energi kamu dalam bermain sepak bola atau dalam pertandingan yang sesungguhnya.

Selain asupan, pola dan porsinya pun mesti kamu sesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Umumnya, para pemain sepak bola mesti lebih banyak mengkonsumsi karbohidrat. Dianjurkan untuk kamu meminum air yang mengandung rehydrate untuk memudahkan kamu dalam mencerna karbohidrat agar lebih cepat.

Selain cara diatas Anda saya anjurkan untuk menambah refrensi latihan fisik dengan melihat video latihan fisik sepak bola. 

Anda bisa melihat video maupun artikel tentang latihan fisik pemain sepak bola eropa. Dan juga latihan latihan kombinasi sepak bola untuk pemula.

Nah, itulah beberapa program latihan yang bisa kamu lakukan untuk menjadi seorang pemain sepak bola profesional seperti para pemain Real Madrid yang hebat ini. Kalau ada yang perlu ditanyakan atau ditambahkan, silahkan tuliskan di kolom komentar di bawah.

Kalau menurut kamu informasi ini bermanfaat, saya sangat berterima kasih kalau kamu mau membagikannya kepada teman-teman kamu dengan mengklik tombol share.

Sekian, salam olahraga!
Latihan Fisik Pemain Sepakbola Terbaru | Zona Pelatih

You Might Also Like:

Loading...