Cari Distributor Alat Olahraga Murah

Artikel Keren

Menu Bergizi Untuk Atlet





Menu Bergizi Untuk Atlet zonapelatih

Menu bergizi merupakan suatu kebutuhan pokok (wajib) bagi seorang atlet maupun olahragawan. Makanan bergizi berguna untuk memenuhi kebutuhan gizi bagi atlet itu sendiri. Dimulai dari makanan dan minuman seorang atlet haruslah disipakan dengan baik. Supaya kondisi atau performa atlet selalu dalam keadaan prima.

Fungsi makanan bergizi bagi atlet


Perpaduan yang sehat dan seimbang semua nutrizi yang didapat dari makanan yang bergizi akan membantu olahragawan mendapatkan daya tahan tubuh dan energi yang dibutuhkannya. Dengan begitu atlet dapat melaksanakan proses latihan yang lebh optimal. Inilah beberapa fungsi makanan sehat bagi olahragaawan :

1. Sebagai sumber tenaga atau pasokan energi
2. Berguna untuk membangun dan memperbaiki otot
3. Membantu pertumbuhan dan kekuatan kinerja seorang atlet
4. Meningkatkan sistem imun dalam tubuh atlet
5. Membuat tubuh atlet terasa lebih bugar

Menu makanan bergizi bagi atlet/olahragawan






Meski sebenarnya setiap cabang olahragawan mempunyai spesifik atau syarat sendiri untuk nutrisi dan makanan bergizinya, namun pada dasarnya makanan sehat pasti akan melengkapi semua itu. Berikut beberapa sumber gizi serta nutrisi terbaik bagi seorang attlet yang wajib Anda perhatikan:

1. Makanan yang mengandung KARBOHIDRAT

Makanan yang mengandung karbohidrat sangatlah penting bagi atlet karna akan menjadi sumber tenaga.

2. Makanan yang mengandung PROTEIN

Protein ini dikenal berfungsi untuk membangun dan memperbaiki otot yang telah terpengaruh atau sakit selama atlet melakukan latihan. Makanan yang kaya kana protein isa ANda dapatkan pada telur, ikan, daging, tahu, tempe, keju dan selai kacang.

3. Makanan yang mengandung ZAT BESI, VITAMIN dan MINERAL

Cara untuk mendapatkan semua mineral dan vitamin termasuk zat besi, adalah dengan melakukan diet yang seimbang. Oleh karena itu, perlu untuk makan semua sayuran hijau sebelum melaksanakan pertandingan besar atau berolahraga.

Sayur dan buah  tinggi kandungan vitamin dan mineral, dan ini adalah dasar dari diet yang seimbang. Studi telah membenarkan bahwa asupan tinggi sayuran dan buah-buahan akan mencukupi kebutuhan zat besi, kalsium, karbohidrat dan protein.

Hal terbaik tentang sayuran dan buah-buahan adalah, mengkonsumsinya dalam jumlah yang besar tidak akan mempengaruhi kesehatan. Justru ini akan membantu untuk membangun gaya hidup yang lebih baik.

Semua jenis sayuran, terutama sayur berwarna hijau seperti bayam, selada, daun bawang, brokoli, asparagus, kacang polong, kubis dan kacang-kacangan, tinggi kandungan mineral, seperti kalsium, zat besi dan vitamin lainnya. Ini tidak hanya akan memastikan sirkulasi yang tepat oksigen ke seluruh tubuh, tetapi juga akan memastikan produksi sel darah baru dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan

4. Cukup Air

Minum air dalam jumlah yang cukup akan membantu menjaga kesehatan seorang olahragawan. Minum air yang cukup dapat memudahkan mengeluarkan racun dari sistem tubuh secara tepat, suplai oksigen keseluruh tubuh dan menyediakan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh atlet.

Kesimpulan menu begizi untuk atlet
jangan makan hanya satu jenis makanan karna dapat menyebabkan kekurangan gizi bagi seorang atlet. Oleh karena itu makanan makanan 4 sehat 5 sempurna dan bila perlu minum suplemen yag dibutuhkan oleh atlet.
Menu Bergizi Untuk Atlet

You Might Also Like:

Loading...