Cari Distributor Alat Olahraga Murah

Program Fitnes Untuk Pemula | Berisi Program dan Jadwal Latihannya

PROGRAM FITNES - Siapa sih yang tidak kenal dengan istilah fitnes? Aktivitas ini banyak sekali tujuannya, ada yang ingin mempunyai badan yang ideal, ataupun yang berotot dan masih banyak lagi alas an mengapa banyak orang melakukan aktivitas fitness. Nah oleh karena fitnes tidak boleh asal dilakukan, maka Anda wajib mempunyai program ataupun jadwal fitnes harian untuk pemula, sehingga diharapkan akan terjadwal dan tujuan Anda melakukan aktivitas fitnes segera tercapai.

PROGAM DAN CARA MEMBUAT JADWAL FITNES TERBARU YANG BAIK UNTUK PEMULA
Bagi Anda yang masih bingung membuat program ataupun jadwal fitnes silahkan baca atikel ini sampai selesai.


PROGRAM FITNES UNTUK PEMULA


Sebelum Anda membuat program dan jadwal fitnes perlu diperhatikan beberapa point yaitu :

1.      Tujuan apa yang ingin Anda capai?

Ini penting karena akan berpengaruh banyak terhadapat latihan dan alat apa saja yang akan digunakan.

Contoh Seumpama otot lengan tangan Anda kecil maka Anda akan memprioritaskan latihan pada tubuh bagian lengan tangan. Maka pasti latihan yang akan Anda jalani berbeda dengan orang yang ingin membentuk bagian perut. Maka langkah pertama adalah menentukan tujuan yang ingin dicapai!

2.      Tentukanlah durasi latihan

Untuk menentukan durasi latihan ini sebaiknya carilah waktu yang benar-benar senggang, sehingga memungkinkan Anda melakukan program latihan fitnes dengan baik (tidak tergesa-gesa).

Contohnya Anda bisa kerjakan 3 ataupun 4 kali dalam seminggu. Untuk jam silahkan pilih jam yang senggang

3.      Tentukan tipe latihan yang ingin digunakan

Nah Anda harus memilih tipe latihan yang baik dan disesuaikann dengan tujuan awal tadi. Bila Anda menginginkan otot lengan bagus, maka angkat beban (barbell) sangatlah pas untuk Anda gunakan. Begitu juga latihan tanpa alatpun bisa dipraktekkan semisal push up, pull up dan lain-lain.

Panduan Fitnes Pemula Bergambar

Bagi Anda yang baru pertama kali datang ke pusat kebugaran/tempat fitness, tentu saja akan sedikit kebingungan apa yang harus dilakukan telebih dahulu. Namun pada artikel program fitnes untuk pemula ini Anda akan menemukan urutan latihan fitnes bagi pemula. Sehingga Anda akan mendapatkan panduan urutan gerakan nge gym bagi pemula.

Sehingga program latihan fitnes yang efektif akan Anda dapatkan bahkan akan Anda buat sendiri dengan baik.

Yang perlu diperhatikan untuk para pemula yang mau terjun ke dunia fitnes.

1. Program fitness harus memiliki peralatan latihan yang komplit untuk semua otot tubuh. Oleh karena itu perhatikan dalam memilih tempat fitness center.

2. Latihan beban harus dilakukan secara bertahap. Sehingga otot dalam tubuh tidak kaget dan tidak mudah cidera. Sehingga dalam memulai program latihan fitnes Anda bisa memulai dari beban yang ringan dahulu. Setelah dirasa cukup atau otot mulai terbiasa, barulah mulai dengan menambah berat beban.

3. Pahami dahulu otot mana yang akan Anda latihan. Sehingga Anda akan dapat menentukan peralatan fitnes yang digunakan.


Setelah semua itu sudah Anda tentukan, kini saatnya membuat program dan jadwal latihan.

Tujuan : Membentuk tubuh bagian atas

a.      Hari Senin : Off
b.      Hari Rabu
 Latihan otot dada, otot tricep, otot perut, otot punggung
c.       Hari Rabu : Off
d.      Hari Kamis
 Latihan otot dada, otot tricep, otot perut, otot punggung
e.       Hari Jumat : Off
f.        Hari Sabtu
 Latihan otot dada, otot tricep, otot perut, otot punggung
g.      Hari Ahad : Off

Nah seperti itulah PROGAM DAN CARA MEMBUAT JADWAL FITNES TERBARU YANG BAIK UNTUK PEMULA dengan durasi 3 kali dalam seminggu serta setiap latihan kurang lebih satu setengah jam serta latihan cardio selama 15 menit.


Semoga dengan dimilikinya program dan jadwal latihan fitness, maka diharapakan akan lebih fokus dalam berlatih dan segera mendapatkan hasil yang diingkan. Jangan lupa baca juga seputar dunia fitnes
Program Fitnes Untuk Pemula | Berisi Program dan Jadwal Latihannya

You Might Also Like:

4 komentar:

Dimas Andi Shadewo mengatakan...

Thanks tipsnya gan. Lumayan bermanfaat buat yang masih pemula

Epri Alfazi mengatakan...

iya sih. konsisten nya ini susah gan.. ;D

zonapelatih mengatakan...

JIka bermanfaat silahkan dishare gan

zonapelatih mengatakan...

Itulah yang namanya usaha gan hehhe