Jenis Olahraga Yang Baik Bagi Kesehatan Jantung

Jenis Olahraga Yang Baik Bagi Kesehatan Jantung

Olahraga yaitu salah satu aktivitas jasmani yang sangat menyehatkan serta menyenangkan. Banyak keuntungan yang kita dapatkan dengan berolahraga seperti kesehatan tubuh dan bahkan juga mempengaruhi kecantikan seseorang. Namun untuk mengapatkan manfaat dari olahraga tersebut Anda wajib rutin berolahraga lho ya agar badan tetap terjaga dan sehat.

Secara umum aktivitas keseharian kita sudah memenuhi gerak dari olahraga, dimana semua anggota tubuh kita bergerak. Karena aktivias harian kita pasti menggerakkan tubuh maupun fisik kita. Namun apakah kegiatan harian kita sudah menunjang untuk membuat tubuh kita menjadi sehat? Silahkan Anda jawab sendiri yach.

Bagi Anda yang menjawab belum silahkan lancut baca manfaat berolahraga. Oleh karena hal tersebut diatas maka kita mmebutuhkan tambahan aktivitas lain seperti olahraga lari kecil setiap hari, jalan-jalan setiap hari maupun olahraga lainnya. Hal tersebut supaya tubuh kita tetap sehat dan bugar sehingga organ jantung dan paru-paru kita tetap terjaga dan sehat.

Nah untuk menjaga dan menyehatkan jantung Anda, beberapa kumpulan macam olahraga ini bisa membantu Anda dalam menyehatkan serta menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung secara alami yaitu :

Kumpulan Jenis Olahraga Ringan Untuk Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

1. Jalan Santai

Yang namanya jalan santai ya jalan dengan santai bisa seorang diri atau ada temannya heheh dan kondisinya santai tidak tergesa-gesa dan dengan senang hati. Olahraga jalan santai ini sangatlah murah meriah dan mudah sekali dilakukan oleh Anda. Lakukanlah jalan santai ini bersama keluarga tercinta Anda setiap hari karena manfaatnya baik bagi kesehatan tubuh dan jantung Anda. Lakukanlah jalan santai selama 2,5 jam setiap minggunya untuk mendapatkan manfaatnya.

2. Jogging

Bila Anda bosan dengan aktivitas jalan santai, bisa Anda coba ganti dengan jogging. Jogging yaitu lari kecil-kecil dan santai. Manfaatnya pun tak kalah jauh dari jalan santai diatas. Dimana jogging bermafaat untuk kesehatan jantung, membakar kalori, menurunkan obestas serta membangun kepadatan tulang sehingga mengurangi resiko penyakit osteoporosisi.

3. Bersepeda

Selain jalan dan jogging bisa Anda coba dengan olahraga bersepeda. Olahraga bersepeda ini dapat membantu menggerakkan otot tubuh dengan ritme yang tetap bisa melatih kerja jantung lebih stabil. Bersepeda juga dapat membantu membakar kalori dalam tubuh anda serta mengencangkan otot paha dan betis. Saat bersepeda, timbunan lemak dalam tubuh anda akan terbakar melalui proses oksidasi, sehingga mampu menghasilkan energi dalam tubuh anda.

4. Renang

Renang adalah olahraga yang baik untuk tubuh. Sebab, renang merupakan olahraga yang melibatkan gerakan seluruh anggota tubuh. Sehingga seluruh otot akan terlatih dengan baik. Berenang tidak hanya meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kesehatan jantung, berenang juga dapat membakar kalori dalam tubuh. Bahkan kalori yang dibakar lebih besar daripada jogging.

5. Silahkan Anda tambahkan pada kolom komentar mengenai jenis olahraga yang dapat menyehatkan jantung dan paru-paru.


Dengan menjalakan olahraga jalan santai, jogging, bersepeda dan renang secara rutin dan teratur yakin akan menambah kesehatan badan Anda. Sehingga Anda kan lebih bugar dan efeknya tubuh akan selalu merasa nyama setiap waktu.
Jenis Olahraga Yang Baik Bagi Kesehatan Jantung

You Might Also Like: