Program Latihan Basket | Mingguan | Bulanan | Ekstrakurikuler

Program Latihan Basket | Mingguan | Bulanan | Ekstrakurikuler

Seorang pelatih basket haruslah pandai dalam menyusun program latihan basket yang akan dilatihan pada atletnya. Karena selain melatihkan macam-macam teknik dasar bola basket, seorang pelatih juga harus melatihkan sistem menyerang serta sistem bertahan. Dimana pelatih harus memperhitungkan masa latihan (jangka pendek, menengah dan panjang). 

Pada dasarnya dalam menyusun program latihan basket harus mengandung unsur-unsur yang utama bagi kelengkapan ketrampilan seorang pemain basket. Unsur-unsur tersebut antara lain : pembinaan fisik pemain serta pengembangan penguasaan keterampilan dasar permainan basket, pengembangan sistem bertahan dan menyerang baik secara individu maupun tim.

Program Latihan Basket

Untuk kali ini zonapelatih akan memberikan Program latihan basket mingguan dan latihan basket harian.

Rencana Program Latihan Basket Mingguan

1. Peningkatan Fisik Pemain
2. Peningkatan Keterampilan Dasar Permainan Basket
a. Operan/Passing
b. Menembak/Shoot
c. Menggiring/Dribel
d. Rebound
e. Menyerang dan bertahan


Rencana Program Latihan Permainan Basket Harian

Dalam sesi harian atau per sesi pertemuan pelatih wajib mempunyai goal latihan(apa yang akan ditekankan dalam sesi latihan ini). Sebagai contoh "menekankan pada shooting", otomatis latihannya akan lebih banyak ke teknik dasar shooting.

1. Pemanasan terdiri dinamis (bisa menggunakan bola dan bermain ringan) dan statis stretching/penguluran otot-otot.
2. Teknik Shooting
a. Lay up shoot
b. Jump shoot
c. Three point
3. Istirahat
4. Sesi game/permainan
5. Pendinginan


Nah demikianlah Program Latihan Basket | Mingguan | Bulanan | Ekstrakurikuler yang zonapelatih jelaskan. Untuk selebihkan akan saya update lain hari, dikarenakan adanya kegiatan yang lain. Mohon bersabar untuk menunggu. Silahkan selalu ikuti zonapelatih.
Program Latihan Basket | Mingguan | Bulanan | Ekstrakurikuler

You Might Also Like: