Sabtu, 27 Mei 2017

Cara Latihan Gerakan Meroda

Ketemu lagi dengan saya zonapelatih tentunya. Kali ini zonapelatih akan membahas tentang MERODA. Meliputi apa itu meroda, Cara melakukan meroda dan bentuk latihan/step-step meroda. Pastinya Anda sudah paham kan? bila meroda termasuk dalam senam lantai hhehe. Oleh karena itu saya tidak akan membahas lebih panjang lagi apa itu meroda.

Pengertian Meroda

Meroda yaitu suatu gerakan kesamping, pada saat bertumpu menggunakan kedua tangan dengan kaki dibuka selebar mungkin. Gerakan meroda dapat dilakukan dengan gerakan ke arah kiri-kekanan, tergantung Anda nyaman yang mana. Yang jelas gerakan meroda membutuhkan koordinasi tubuh yang bagus, agar menghasilkan gerakan yang baik.

Cara Melakukan Gerakan Meroda

1. Berdiri tegak, dengan kedua kaki dibuka selebar bahu serta kedua tangan lurus keatas membentuk huruf V. Pandangan lurus kedepan
2. Jatuhkan kesamping kiri/kanan dengan ditandai salah satu tangan menyentuh matras dan diikuti tangan satunya. Sehingga kedua tangan sebagai tumpuan. Pada tahap ini kaki juga mengikuti gerakan diangkat keatas dan dibuka lebar
3. Letakakn kaki kanan di saming kaki kiri serta tangan mulai diangkat lurus keatas
4. Hingga badan akhirnya tegak lurus seperti gerakan pertama tadi.

Untuk lebih jelasnya silahkan lihat video dibawah ini  

Cara Memberikan Pertolongan Pada Gerakan Meroda

1. Salah satu orang memberikan pertalongan dengan cara berdiri di belakang orang yang melakukan gerakan meroda
2. Peganglah pinggung orang yang melakukan gerakan meroda ketika badan dan kedua kaki melakukan gerakan meroda
3. Peganglah pinggul sampai gerakan meroda selesai dilakukan

Beberapa Kesalahan Gerakan Meroda

1. Lemparan/lejutan kaki kurang kuat (sering ditahan)
2. Lemparan kaki seharusnya ke atas, bukan malah ke depan
3. Tangan pertama sebagai tumpuan letaknya terlalu dekat dengan kaki tolak
4. Tangan tidak lurus (kedua siku bengkok)
5. Badan kurang melenting

Nah seperti itulah Cara Latihan Gerakan Meroda serta bagaimana cara latihannya. Semoga dengan yang sedikit ini bisa membantu Anda dalam melakukan gerakan meroda senam lantai.

0 komentar

Posting Komentar

Silahkan dibagikan bila ini bermanfaat dan bila ingin copas harap sertakan sumbernya. Bila berkenan hubungi admin kami melalui email. Terimakasih sudah berkunjung di blog kami.