Senin, 06 Juni 2016

PROGRAM LATIHAN FUTSAL DAN SEPAKBOLA



PROGRAM LATIHAN FUTSAL DAN SEPAKBOLA
Latihan teknik dasar
Untuk membuat program latihan futsal, alangkah baiknya  terlebih dahulu Anda membaca “Cara membuat program latihan” agar program yang dibuat lebih mengena pada peserta didik.

Ok langsung saja contoh program latihan futsal 

Sebagai pelatih Anda wajib :
Menguasai materi latihan, disini Anda merupakan pelatih sudah tentu pasti menyiapkan materi untuk latihan. Sehingga dengan begitu proses latihan mempunyai tujuan yang jelas dan hasil yang baik untuk perkembangan pemainnya. Semisal point latihan hari ini adalah kontrol dan passing.
Menyiapkan prasarana, sebagai pelatih usahakan datang lebih awal. Ini berguna untuk menyipakan prasarana yang dibutuhkan untuk menunjang proses selama sesi latihan. Seperti: bola, cone, rompi, marka dan lain-lain. Selanjutnya pelatih menempatkan atau mengatur sarana dan prasarana tadi sesuai dengan materi latihan yang akan dilaksanakan hari ini. Ini bertujuan agar waktu latihan lebih efektif karena semua sudah siap.
Selain itu anda juga bisa membuat piket untuk pemain anda, sehingga anda terbantu oleh pemain yang oiket pada hari tersebut dalam menyipakan sarana dan prasarana latihan. Dengan begitu pemain anda (piket) juga akan lebih paham akan materi apa yang akan dilakukan sekarang.

Pendahulan, dalam melakukan sesi latihan sangat penting pemain diberi pengarahan dan menyampaikan materi serta poin latihan. Sehingga pemain akan lebih fokus pada satu tujuan.

Bisa juga dalam pendahuluan tersebut Anda membagi atau mengelompokkan pemain sesuai dengan kemampuan mereka, sehingga saat sesi latihan akan merasa nyaman karena berada dengan kelompok yang benar. Maksudnya agar yang mudah berkembang, karena tidak ada yang saling menghambat. Contohnya bila ada yang kontrol passing nya jelek akan memperlambat porses latihan bagi yang sudah bisa melakukan kontrol passing dengna baik. Sehingga kemampuannya akan lebih cepat meningkat.

 
PROSES LATIHAN
Pemanasan atau warming up, Sangat penting dilakukan untuk menyipakan tubuh ke sesi latihan selanjutnya, serta untuk mengurangi resiko cidera (baca manfaat warming up). Pemanasan bisa dimulai dengan peregangan statis dan dinamis. (peregangan pasfif)
Statis Strech yaitu meregangkan otot-otot atau legamen. Caranya yaitu memanjangkan otot ke posisi terjauh dan sampai anda merasa tidak nyaman, ketika itu tahan sampai 2x8 hitungan.

Dinamis Strech yaitu meregangkan otot sesuai dengan gerakan anatomi tubuh, bergerak dengan berulang. (peregangan aktif)

Setelah melakukan peregangan statis dan dinamis sekarang melakukan pemanasan (warming up) selama 10-15 menit.

Pemanasan bisa menggunakan bola dan tanpa bola. Pemasan tanpa bola bisa dan sudah familiar kita sebut dengan pemanasan samba. 

Selanjutnya latihan teknik dasar kontrol dan passing (sesuai materi yang akan kita ajarakan)
Passing atau biasa disebut mengumpan yang dapat dilakukan dengan beragam.
Menggunakan kaki bagian dalam.
Menggunakan kaki bagian luar
Menggunakan kaki bagian punggung
Menggunakan sisi bawah atau sol sepatu

Namun dari berbagai bagian kaki tersebut passing yang paling baik adalah menggunakan kaki bagian dalam. Karena tingkat keakuratan lebih besar dibandingkan dengan yang lain.

Kontrol atau Control teknik dasar digunakan untuk mengontrol bola juga bayak ragamnya. Bisa menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, punggung kaki ataupun sol sepatu.

Untuk pada permainan futsal kontrol yang paling efektif dan bagus menggunakan sol sepatu.

Istirahat 

Setalah itu lakukan game namun pointnya adalah kontrol passing. Sehhingga yang anda amati adalah kontrol passing pemain anda, meski tidak menutup kemungkinan selain dari kontrol passing juga anda amati.
Setelah itu pendinginan.

Semoga tulisan Program latihan futsal dan sepakbola yang sedikit ini dapat membantu anda dalam membuat program latihan futsal ataupun sepakbola. Salam Jaya!

0 komentar

Posting Komentar

Silahkan dibagikan bila ini bermanfaat dan bila ingin copas harap sertakan sumbernya. Bila berkenan hubungi admin kami melalui email. Terimakasih sudah berkunjung di blog kami.