PRINSIP UTAMA PENANGANAN CEDERA OLAHRAGA MEMAR

PRINSIP UTAMA PENANGANAN CEDERA OLAHRAGA MEMAR

Seorang atlet, pemain ataupun seorang pelatih haruslah paham dan bisa mempraktekan pertolongan pertama pada cedera. Dikarenakan dalam olahraga pastilah sangat mungkin mengalami cedera. Entah itu ringn, sedang ataupun cedera parah. Oleh karena itu kita semua haruslah paham tentang cara pertama kali menangani cedera pada olahraga.

Cedera pada olahraga dapat dikelompokkan dalam dua kelompok penyebab cedera olahraga, yaitu OVERUSE INJURY dan TRAUMATIC INJURY. Dimana OVERUSE INJURY merupakan cedera yang disebabkan oleh gerakan yang berulang-ulang dan terlalu cepat. Sedangkan TRAUMATIC INJURY merupakan cedera dikarenakan benturan atau gerakan yang melebihi batas kemampuan. Untuk contohnya dalam kasus cedera atlet ataupun pemain harus bisa membedakan apakah ini sebatas kram, strain atau sprain. Karena setiap jenis cedera memerlukan penangan yang berbeda.  Untuk penangan cedera pada strain dan sprain kita masih bisa menggunakan prinsip RICE.




Pengertian RICE yaitu :
R = rest
Istirahatlah. Yaitu mengistirahatkan atupun tidak melakukan aktifitas pada derah yang cedera.

I = ice
Tempelkan ES pada bagian yang luka (bengkak, memar dan linu). Es ini berfungsi untuk mengurangi pembekakan dan juga rasa nyeri atau sakit. Kompres ini diberikan segera setelah terjadi cedera, dan jangan berikan balsem atau semacam obat yang membuat panas. Pengobatan panas boleh dilakukan setelah 48 jam, bersamaan dengan es. Fungsinya untuk meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan panas dalam tubuh supaya mampu memindahkan darah dan cairan yang berlebihan (Kravitz Len, 90:2001).

C = compression
Penekanan berguna untuk menghentikan aliran darah yang berlebihan pada bagian yang cedera sehingga juga akan mengurangi pembengkakan. Biasanya dengan menggunakan kompres es tadi serta obat semprot dingin pada olahraga sepakbola.

E = ELEVASI
Elevasi yaitu suatu kondisi dimana bagian cedera ditempatkan lebih tinggi daripada jantung. Ini berfungsi untuk mengurangi pembengkakan.



Selain itu atelt atau pemain yang cedera jangan melakukan HARM.

Pengertian HARM yaitu :
Heat
Jangan melakukan yang panas-panas, karena akan membuat aliran darah ke daerah cedera meningkat dan mengakibatkan pembengkakan.

Alkohol
Minum alkohol atau merendam bagian cedera menggunakan alkohol sangat tidak dianjjurkan, karena juga dpat meningkkatkan pembengkakan.

Running
Berlari atau lebih tepatnya melakukan latihan pada saat cedera karena akan memperparah bagian yang cedera. Ingat prinsip RICE tadi.

Massage
Jangan langsung melakukan pijatan, uratan pada luka ataupun cedera tadi. Karena dapat membuat rusak jaringan dan akan membuat lebih parah pada cedera.

Jadi dapat disimpulkan dalam penangan cedera olahraga yang baik dan boleh dilakukan adalah menggunakan prinsip RICE dan jangan menggunakan prinsip HARM. 
Baca juga Mengobati Engkel

PRINSIP UTAMA PENANGANAN CEDERA OLAHRAGA MEMAR

You Might Also Like: